Allir atburðir sem eiga sér stað í lífi okkar, þversögnin eins og það kann að hljóma, er hlutlaus. Hvað þýðir þetta? Lítum á dæmi. Segjum að þú hafir saknað strætóinnar. Einhver, vegna þessa, mun tókst að taka upp stað sem gæti verið upptekinn af þér. Kannski mun einhver koma til þín í strætóskýli, meðan þú bíður eftir næsta flutning, og þú segir útlendingnum leiðina eða tímann eða meðhöndla hann með sígarettu. Fyrir þig er töf þín vissulega sorglegt, en það er aðeins fyrir þig.
Við gerum þetta eða þá atburði "slæmt" eða "gott" af viðhorf okkar. Að skilja og nota þessa þekkingu mun hjálpa okkur við að ákveða hvernig eigi að hugsa um hið slæma. Jæja, munum við losna við sjúkdóminn? ..
The raunverulegur vandamál
Hvernig ekki að hugsa um hið slæma, ef allt það sama höfum við myndað svipaða viðhorf til nokkuð. Ef þetta "slæmt" hefur ekki gerst ennþá, en þú ert ekki eftir með hugsuninni að það mun örugglega gerast, mun eftirfarandi hjálpa til við að losna við þessa kúgandi tilfinningu:
- skýrt móta vandamálið eða ímyndaðu þér þetta mest slæmu ástandi í öllum smáatriðum og litum;
- missa nú í höfuðið þér mest óþægilega og óæskilegu niðurstöðu í að leysa þetta vandamál, ástandið;
- en spyrðu sjálfan þig hvort þetta sé mjög skelfilegt.
Fólk hefur tilhneigingu til að ýkja vandamál sín og vandræði, mikilvægi þeirra í lífi sínu. Reyndar eru þau ekki vandræði, við skiljum þetta í upphafi.
Hvernig á að hætta að hugsa um hið slæma, ef þetta hefur þegar gerst. Til að byrja með, ef til vill frá þessum manni og líða betra, er nauðsynlegt að taka í sundur ástandið, "breiða út á hillum", svo að segja. Hvað gerðist, hvers vegna það gerðist og hver er að kenna fyrir þetta er fyrsta hluti greiningarinnar. Í seinni hluta greiningarinnar, svaraðu sjálfan þig við spurninguna hvað þú gætir gert, en því miður er það of seint. Það er allt. Ástandið breytist ekki, ekkert er hægt að gera þegar, sem er það sem þú færð. Nú ættum við að samþykkja ástandið eins og það er. Samþykkja, líta á það frá hinni hliðinni, meta það hlutlægt. Endanlegt markmið greiningarinnar er að breyta viðhorf til vandamálsins. Þegar þú gerir þetta mun slæmt hætta að vera slæmt, og þú munt hætta að hugsa um það og efla örvæntingu. Sannleikurinn er, lífið heldur áfram og það er allt dýrmæt reynsla.
Ímyndunarlegt vandamál
Í hættu á að verða gíslingu þunglyndis eru þeir sem stöðugt hugsa um hið illa og hver sjálfur hugsa um fólk illa.
Þunglyndi er sálfræðileg sjúkdómur, truflun þar sem ekki er til staðar fyrir jákvætt viðhorf. Þú getur ekki alltaf hugsað um slæmt, sérstaklega ef þú hefur enga ástæðu. Hvaða hugsanir sem við höfum, myndar veruleika okkar og líf okkar. Hvers vegna hugsa um hið slæma, þegar þú getur hugsað um hið góða og komið í viðeigandi skapi. Ef þú hugsar stöðugt og bíður eftir því sem er óþægilegt frá lífinu, þá verða slíkar atburðir dregnar, eins og segull. Eins og þeir segja eru hugsanir efni, svo þú þarft ekki að hugsa um slæma hluti. Reyndu að umkringja þig með fallegum hlutum, áhugavert, jákvætt fólk, ganga meira, samskipti, ekki loka þig. Ef þú ert áhyggjufullur um eitthvað, þá hefurðu áhyggjur af því að deila vandanum með fólki sem er nálægt þér.
Annað atriði til að fylgjast með er háð okkar á skoðunum annarra. Hversu oft erum við áhyggjur af þeirri staðreynd að þeir hugsa illa um okkur, það skiptir engu máli hver er nágranni, samstarfsmaður, seljandi í verslun. Þeir sem elska okkur vilja ekki hugsa illa af okkur. Jafnvel ef við höfum gert eitthvað, mun náinn maður alltaf geta skilið, samþykkt og stutt.
"Hugsaðu þig ekki illa um mig" - slík beiðni krefst þess að við hegðum okkur með reisn gagnvart þeim sem elska okkur. Álit þessa fólks er mjög mikilvægt fyrir okkur, og eins og fyrir the hvíla, það er sóun á tíma. Eftir allt saman breytist ekkert eins fljótt og álit mannsins.