Erfiðasta fyrir konu eftir fæðingu er ekki endurreisn fyrri myndarinnar, heldur endurkomin tilfinning kvenleika, ást á líkama hennar. Þetta er það sem jóga gerir eftir fæðingu.
Jóga æfingar eftir fæðingu mun taka þig aðeins 20 mínútur á dag. Í þessum þriðja klukkustund verður þú að vera fær um að vernda þig frá heimi umhyggju og ótæmandi gjörninga og læra hvernig á að verja tíma og rúmi aðeins fyrir sjálfan þig. Það er svo mikilvægt að vera einn frá einum tíma til annars.
Æfingar
Þetta er jóga flókið fyrir bata eftir fæðingu, tekið úr "Eye of Revival" kerfi. Leikfimi er kölluð "5 Tíbetar" og er ætlað og gagnlegt ekki aðeins eftir fæðingu heldur líka á öðru lífsstíl, í augnablikinu þegar þú manst sjálfan þig og vill sýna fegurð þína og ást til heimsins. Æskilegt er að upplifa slíkar vonir á hverjum degi.
Hver æfing ætti að byrja að æfa þrisvar sinnum. Í fyrstu viku þarftu ekki að gera meira, þú þarft að læra hvernig á að gera þau rétt.
Seinni vikan - 5 sinnum.
Þriðja - 7 sinnum.
Tíundi - 21 sinnum.
- Við opnum - hendur í aðila, lófa til himins. Snúðu aðeins um ásinn með réttsælis.
- Andardráttur - 5 andardráttur og 5 rennur út. Við anda inn í nefið, anda út í gegnum munninn. Exhaling er alltaf 2 sinnum lengri en innöndun. Við anda inn í og ímynda okkur hvernig sólsstrømurinn kemst í okkur og anda frá loftinu ýtir út allt sem er óþarft innan frá.
- Við leggjumst niður á gólfið, hendur meðfram líkamanum, fætur á breiddum axlanna, Chin hefur tilhneigingu til að dimma á milli kraga, við innöndun við draga fæturna upp, við gerum allt samstillt. Þegar útöndun fer aftur hægt að FE.
- Við rísa upp, aðeins halla á handleggnum. Við rísa upp, gera 5 andardráttar og útöndun. Við anda inn í nefið, anda út í gegnum munninn. Ekki gleyma visualization: sólarljós lýsir öllu inni í þér, læknar frá veikindum, léttir þreyta, sorg, sorg.
- Við krjúpa, axlarbreidd, hendur meðfram líkamanum. Hökan hefur tilhneigingu til að dimple, sem er á milli kraga. Höfuðið fer hæglega aftur, ásamt öllu líkamanum frávikar. Við snúum aftur til FE með útöndun. Höfuð og líkami á einni línu.
- Við munum rísa upp og vinna með öndun og visualization. Þetta er stutt hugleiðsla þín milli æfinga. Öndun er alltaf 5 - og þegar þú gerir æfingar 3 sinnum, og þá þegar þú endurtakar þær 21 sinnum.
- Setja niður, fætur öxl-breidd í sundur, hendur nálægt fótunum. Við útöndun hækkar þú höfuðið og ýtir líkamanum inn í brúin. Þegar útöndun fer aftur hægt að FE.
- Öndun.
- Við sameina setuna á Snake og fjöllunum. Leggðu niður á gólfið, hendur á brjósti þínu, beygðu þig á bakinu. Dragðu hendur og tær af gólfinu og ýttu á mjaðmagrindina upp á við.