Jóga er kerfi truflanir æfingar, sem, ekki mikið, ekki nokkur, er nokkur þúsund ára gamall. Að framkvæma asana, festa stöðu líkamans og hlusta á innri skynjun þína. Þú getur ekki gert jóga "hratt", flýtir og seint. Annars brotnarðu bara kjarna hennar.
Með tilliti til ávinnings og skaðabóta jóga eru margar andstæðar staðalmyndir sem myndast af fólki sem vildi ekki gera jóga í samræmi við reglurnar. Við munum reikna út hvar sannleikurinn er.
Hagur
Svo, kyrrstæð æfing. Það er gagnlegt nú þegar að minnsta kosti í þeirri staðreynd að í tölfræði er miklu erfiðara að vera áfallinn en í gangverki. Slétt og hægt líkaminn þinn tekur ákveðna stöðu asana, þar sem þú dvelur frá 20 sekúndum, í nokkrar mínútur og jafnvel klukkustundir (en þetta gildir nú þegar um reynslu jóga sem skilar nirvana í hverjum asana).
Á Asanas, æfa þú Pranayama - anda allan líkamann. Pranayama mun kenna þér hvernig á að anda, og þú munt örugglega nota þessa færni, ekki aðeins í salnum, heldur einnig í daglegu lífi.
Vegna langvarandi uppsetningar hvers stöðu er jóga ótrúleg ávinningur fyrir hrygginn. Það nær það, endurheimtir náttúrulega ferilinn, styrkir bakvöðvana, og ekki aðeins.
Sveigjanlegir vöðvar, sveigjanleiki , teygjanlegur húð, framúrskarandi sameiginleg hreyfanleiki og, að sjálfsögðu, tap á umframþyngd - þetta gefur til kynna kosti jóga fyrir myndina. Sannleikurinn er ekki þess virði að vega eftir hverja þjálfun - velja jóga, þú samþykkir skemmtilega, en mjög langa umbreytingarleið.
Hlustun, hvað er notkun jóga má ekki gleyma að nefna blóðrás, öndunarfæri og taugakerfi. Með síðarnefnda er allt skýrt, með slökun, jafnvel auðveldustu eldfimir róa sig. Jóga normalizes þrýstinginn, það kennir þér að gefa upp slæma venja og anda um kistuna þína.
Skaðlegt
Skaðinn á jóga er óhjákvæmilegt, ef þú lærir ekki að hlusta á líkamann og framkvæma allt smám saman,
Sama gildir um sjúka fólk. Með genyantritis , kvef, flensu, getur þú ekki gert jóga, því þú getur ekki andað venjulega í asanas, sem þýðir, í stað þess að slaka á líkamann, gera það enn þvingaður og spenntur.
Í grundvallaratriðum getur einhver mótorvirkni verið bæði skaðleg og gagnleg. Það veltur allt á hver framkvæma það.