Ashtanga-jóga er sérstök tegund af jóga, sem felur í sér að flytja meðfram andlegri leiðinni ásamt samhliða þróun líkamans. Þessi tækni var lagt fyrir öldum síðan af Indian rishi Patanjali. Ashtanga-jóga þýðir slóðin í átta gráður, sem leiðir til endanlegs markmiðs.
Ashtanga Yoga: næmi í upphafi leiðarinnar
Á leiðinni til marksins þarftu að sigrast á 8 skrefum: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Hvert stigin felur ekki aðeins í sér alvarlega ástríðu fyrir ashtanga jóga, heldur einnig reiðubúin til sjálfbóta.
Til að skilja hvort þú ert tilbúin að fara á þennan hátt þarftu ekki að hafa í huga líkamlega hæfileika þína, heldur með andlegri vilja til að breyta og hreinsa andann.
Fyrstu tveir skrefin eru mjög svipaðar, svo venjulega eru þau hollur samhliða. Nöfn þeirra eru þýdd sem "spennu" og "slökun". Þetta er grundvöllur grundvallar eða svokallaða sálfræðilegra lífsreglna. Þessar reglur eru einfaldar og sanngjarnar, og ef þú skilur að þú getur ekki fylgst með þeim, þá er líklega Ashtanga jóga skólinn ekki fyrir þig.
- ahimsa - veldur ekki skaða á lifandi verum í málum, orðum og hugsunum;
- satya - sannleikur og sérstaða hvers orðs, synjun að ljúga;
- asteya - synjun öfundar;
- aparigraha - frelsi frá öllu sem afvegast frá vonum til andlegs fjölgunar með skaparanum;
- brahmacharya - hafnað litlum jarðneskum löngunum, svo sem dýrð og viðurkenningu;
- Shaucha - hreinleiki líkamans (hreinlætis staðla);
- Mitahara - náttúruleg, hreint grænmetisæta mat;
- santosha - stöðugt viðhald á góðu skapi;
- svadhyana - heimspekileg skilning og samtöl nálgast fullkomnun;
- Tapas - að berjast gegn vices þínum á nokkurn hátt;
- isvarapranithana - tilfinningin um skaparann í öllu sem er til;
- kshama - þolgæði gagnvart dissenters;
- Dagur - miskunn, góðvild til annarra;
- arjava - einfaldleiki í samskiptum, skortur á hroka;
- hrylling, þ.e. neitun narcissism.
Bækur munu hjálpa til við þróun þessa ashtanga-jóga laganna, en aðalhlutverkið er þó úthlutað að læra undirstöðurnar en óþreytandi umsókn þeirra í reynd.
Ashtanga Jóga: Æfingar og leiðin áfram
Ashtanga Jóga fyrir byrjendur felur fyrst í sér að læra fyrstu tvær skrefin, lækna andann, og aðeins þá - þroska þriðja stigsins. Ef þú reynir að hunsa fyrri skrefin, þá er samruni orkunnar sem tekur þig í burtu frá hinum sanna leiðinni.
Asana er stöðug staða líkamans, sem er nauðsynlegt fyrir síðari andlega vinnu. Þú þarft jóga ashtang gólfmotta, þar sem það verður þægilegt að skilja líkamlegt lag jóga. Helst þarftu að byrja að morgni, og helst snemma - klukkan 4-5 að morgni.
Þegar þriðja stigið er tökum getur maður haldið áfram að vinna með orku - þetta stig ber nafnið pranayama. Á þessum tímapunkti byrja aðdáendur að læra öndunaræfingar.
Næsta stig - pratyahara - kennir okkur að fara frá okkar
Sjötta skrefið er kallað dharana, sem þýðir að viðhalda réttum styrk. Hún lýsir manninum í samruna við skaparann, en þetta er aðeins upphaf leiðarinnar að fullu andlegri einingu.
Þá fylgir stigi hugleiðslu dhyana. Hugleiðingar eru haldnar á þremur stigum og leyfa einstaklingi að upplifa áður óþekkta skynjun frá einingu meðvitundar og heimsins.
Lokastigið - samadhi - er hæsta stig andlegrar frammistöðu. Á þessu stigi eru flokkar ótrúlega sælu, slaka á og njóta einingu við skaparann.
Ashtanga jóga er frábært val fyrir þá sem þurfa skjól frá utanaðkomandi vandamálum í eigin sanna andlegu heimi. Ekki fyrir neitt, margir Hollywood stjörnur æfa jóga.