Titringur fyrir þyngdartap

Næstum hvert heilsulind í okkar tíma býður upp á slíka þjónustu sem námskeið á vibro pallinum. Þetta er auðveld leið til að koma vöðvum í tón, losna við frumu-, bæta umbrot . En er vibro pallur fyrir þyngd tap áhrifarík?

Hermirinn "Vibroplatform"

Þessi hermir er vettvangur sem hefur eigin tíðni og amplitude sveiflur. Þökk sé þessu er hægt að gefa viðbótarálag á líkamann og standa á hermirnum, það er nóg til að framkvæma einföldustu æfingarnar. Þökk sé titringi nær neyslu á kaloríum 600 einingum á klukkustund (þetta er um það bil það sama og þegar klukkan er mikil í gangi á skautum eða skíðum).

Í viðbót við æfingar getur slík hermir hjálpað til við að hita upp, teygja og jafnvel gera þér nudd. Kostnaður við slíkan hermann byrjar að meðaltali $ 1000, þannig að heimanotkun þessi hermir er ekki of vinsæll - að jafnaði að vinna á því að konur fara í heilsulindina.

Eru vibro-pallur æfingar árangursríkar?

Auglýsingar halda því fram að aðeins þjálfunin á hermirinni sé nóg til að draga úr þyngd, fá lúxus líkamsstig, vinna bug á frumu og á nokkrum dögum breytist í sléttan dama. Að sjálfsögðu eru áhrif hermirnar ýktar: Það skiptir ekki máli hversu mikið þú ert þátttakandi í því, ef þú heldur áfram að borða sætur, feitur, steiktur og blómlegur, mun þyngdin ekki fara í miklum mæli þar sem hitaeiningin í mataræði verður enn meiri en orkunýtingin.

Þess vegna er titringurinn aðeins virkur sem hluti af samþættri nálgun: Rétt næring , hveiti hveiti, sætt og feitur, aukin hreyfivirkni almennt og þjálfun á hermirnum - í þessu tilfelli munt þú fá góðan árangur.

Æfingar á titringsplötunni fyrir þyngdartap

Íhuga hvaða æfingar þú getur framkvæmt á vibro pallur. Fullt flókið sem þú getur séð í myndbandinu, sem fylgir þessari grein.

Æfing 1 (aftur, fætur). Standið á vettvangi, beygðu örlítið á hnén, leggðu hendur á handrið.
Æfing 2 (ýttu á, skörpum vöðvum). Standið nálægt vettvangnum, settu einn fót á það, settu hendurnar á mitti.
Æfing 3 (aftur, læri). Standið með bakinu á einn af handriðum, leggðu hönd þína á móti járnbrautinni.
Æfing 4 (axlir, mitti, fætur). Setjið á vettvang í stöðu Lotus, taktu handrið með hendurnar.
Æfing 5 (ýttu á, fætur). Leggðu niður nálægt pallinum, beina einum fæti og lyftu upp, annan beygðu á kné og settu það á vettvang. Rífa mjaðmirnar af gólfinu og notaðu öxlblöðin.
Æfing 6 (ýttu á mjaðmirnar). Hendur á gólfinu, fætur á rekki, maga á titrandi vettvang.
Æfing 7 (aftur, fætur). Standið á vettvangnum á túninu, beygðu hnén, slakaðu á magann.
Æfing 8 (efri hluti skottinu). Standið á hnén á vettvangnum, hvíldu á móti með olnboga, slakaðu á.
Æfing 9 (efri hluti skottinu). Láttu áherslu liggja og leggðu fæturna á titringinn.
Æfing 10 (fætur, mitti). Sit á vettvang, hendur á járnbrautum, fætur beint.

Æfingar eru mjög einföld og aðgengileg öllum, en eins og í hvaða nálgun sem er, eru frábendingar hér.