Jóga - þótt óhefðbundin aðferð við að meðhöndla scoliosis , en með rétta nálgun, er mjög áhrifarík. Jóga er hægt að æfa í skólsi með scoliosis 1 og 2 gráður, sameina æfingar með æfingu. Skyldubundin krafa - tækni til að framkvæma æfingar ætti að sýna læknishjálpalækni, sem skilur, á sama tíma og í jóga, sem kerfi, gegn skoli Hvert tilfelli ofsóknarskorts er einstaklingur, vegna þess að allt fer eftir hve miklu leyti kröftugum og meðfylgjandi vísbendingar eru (til dæmis samsetta hryggjarlið).
Ávinningur af jóga í scoliosis
Meðferð á skoliæxli með jóga er skilvirk á hvaða aldri sem er, en auðvitað, þegar um börn er að ræða, mun hryggurinn vera miklu auðveldara að festa. Á sama tíma, jóga mýkir jafnvel beinhvítu hryggjarsúluna, sem gerir það kleift að þróa krömpu sína. Með hjálp jóga æfinga, eru mænuvöðvar styrktar frá skoli, krampi er fjarlægt úr þeim, sem veldur tilfinningu um sársauka með þreytu og streitu. Að sjálfsögðu er framvindu skósólis stöðvuð, sem er óhjákvæmilegt í fjarveru meðferð.
Æfingar
Flókið jóga æfingar til meðferðar á skoliþurrku skal framkvæma mjög vandlega, berjast gegn vægum sársauka, en hætta og slaka á í tadasana þegar sársauki verður óþolandi.
- Tadasana - við teygjum hrygginn hærra og hærra, tilfinning um að þú sést dregin upp efst á höfuðinu, og hendur og fætur - eins og tré rætur - eru dregnar niður.
- Veraphadrasana - fætur eru ræktaðir eins mikið og mögulegt er, hendur eru lyftar upp og tengdir. Aftur teygja upp, snúðu til hægri og beygðu hægri fótinn í rétta horninu. Hnéðin rennur ekki út á tá, fótur bakhliðsins lítur áfram í 45 ° horn. Í þessu lagi reynum við að teygja herafla okkar upp á við. Staða er haldið í 1 mínútu, þannig að vöðvarnar aftan geta "muna" þennan teygja.
- Eftir að við snúum aftur til tadasana og teygðum út úr höfðinu.
- Þá ferum við á veraphadrasana til vinstri. Ef mögulegt er skaltu reyna að beygja til baka, halda stöðu í 1 mínútu.
- Við nálgumst vegginn og planta breiður fætur. Hendur hækka upp að hálsi, við snerum vegginn með bakinu, við snúum fótum okkar í sokka til hægri, beygum við hægri hönd okkar niður við fótinn, vinstri er dreginn upp. Höfuðið snýr um, augun eru fast í lófa þínum. Við förum í tadasana og teygja hrygginn, þá framkvæmum við pose á hinni hliðinni.
- Snúðuðu við vegginn. Við hæðum fæturna, snúið stoppunum til vinstri, teygðu hægri hönd okkar til vinstri fæti, hækka vinstri handlegg okkar aftur. Horfðu á vinstri hólfið.
- Tadasana - teygja stellinguna (framkvæma á milli hverrar asana).
- Feet breiðari, samsíða hver öðrum. Við beygum til baka, beygðu síðan með boginn bak, hné beint. Nauðsynlegt er að leitast við að setja höfuðið á gólfið með enni.
- Leggðu niður á gólfið - Sprengjuástand. Á sama tíma lyftum við vopn og fætur upp og haltu mínútu.
- Badhakanasana - stöðu fiðrildi. Eins fljótt og auðið er, flækjum við hæla okkar sjálfum, við tökum hnén okkar á gólfið, bakarnir okkar eru bognir. Við reynum að lækka magann eins lítið og mögulegt er.