Einn af lyfjameðferðinni við að meðhöndla hryggsjúkdóma er jóga. Osteochondrosis, eins og allir aðrir sjúkdómar í vélknúnum tækjum, þurfa auðvitað flókin meðferð, en enginn læknir muni halda því fram að meðferðarfræðikennsla sé besti tækið fyrir bæði meðferð og forvarnir.
Með osteochondrosis framkvæma jóga æfingar nokkrar aðgerðir:
- Slökun á vöðvum - sumir bakvöðvar (eftir tegundum osteochondrosis) verða þvingaðar, ómögulegar og sársaukafullir. Þeir eru trufluð næring, blóðflæði og loðnu taugar, sem leiðir til bráðrar sársauka. Jóga æfingar með osteochondrosis hjálpa til að slaka á þessum vöðvum.
- Teygja í hryggnum - í raun er þetta mjög meðhöndlað beinbrjóst með jóga. Með osteochondrosis minnkar fjarlægðin á milli hryggjarliða, sem leiðir til síðari niðurbrot á uppbyggingu diskanna (brjóstabólga). Með hjálp jóga hækkar fjarlægðin milli diskanna.
- Styrkja - jóga, eins konar líkamleg virkni, þjálfar vöðvana okkar. Æfingar jóga fyrir osteochondrosis framkvæma forvarnarstarfsemi, þar sem styrkt vöðvakrossett mun létta álagið frá hrygg og koma í veg fyrir endurkomu.
Æfingar
Við mælum með því að þú framkvæmir flókið jóga gegn leghálsskemmdum.
- Allar æfingar jóga til að meðhöndla osteochondrosis í hálsinum munum við framkvæma sitjandi á gólfið á hæla. Við snúum höfuðinu við öxlina, lítur með augunum á bak við bakið, festa augun, reyndu að setja höku þína eins langt og hægt er yfir öxlina, meðan á hrygg og hálsi ætti að varðveita (hálsinn hreyfist ekki áfram eða til vinstri). Hönd hjálp - við hvílum á gólfið með ábendingum fingra okkar, við draga hrygginn á bak við hornpunktinn. Haltu stöðu á hvorri hlið í 2 mínútur. Nauðsynlegt er að festa sjónina - þetta bætir meðal annars einnig sjónina.
- Settu hendurnar á kné, snúðu höfuðinu í miðjuna, láttu höku þína á brjósti þínu. Við teljum, hvernig vöðvar í hálsi eru hertar, þannig að horfa á að bakið sé ekki ávalið.
- Við snúum höfuðinu í miðjuna, leggjum hönd á höfuðið og með þyngd höndarinnar sem liggur á höfðinu læri við höfuðið á öxlinni við eyrað. The annar vegar draga okkur í gagnstæða átt. Þannig teygja hrygg og hliðarhlið hálsins.
- Við snúum aftur til miðjunnar, leggjum höndina á hinni hliðinni og endurtakið teygja á hálsvöðvunum hinum megin.
- Haka er lækkað í brjóstið, með því að læsa með tveimur höndum, lækka höfuðið undir þyngd handanna niður. Við finnum hvernig leghálsi ristar og stækkar vöðvana í hálsinum. Framkvæma afrennsluna af öllu bakinu: fyrst í legi svæðisins, þá brjóstholið og umferð á neðri bakinu. Elbows reyna að draga í magann og höfuðið er dregið að mjaðmagrindinni. Það er, við draga það ekki niður, en umferð, dýfði, inn í, til maga. Hafa lækkað í hámarki, við laga stöðu og djúpt við anda.
- Lyftu hægar, hallaðu örlítið á höfuðið. Við reynum að láta það slaka á, án spennu vöðva. Hendur á gólfið. Við teygum höfuðið upp á við með enni og höku. Lengðu á þennan hátt hrygginn.