Ladies, virkan þátt í hæfni, heyrði líklega um fitubrennari l-karnitín. Fyrir aðra konur sem hugsa um að missa þyngd, er vert að segja að l-karnitín er efni sem framleitt er í lifur, sem ber ábyrgð á umbrotum fituefna. En af hverju er ráðlagt að taka l-karnitín fyrir þyngdartap og hvernig á að gera það rétt? Við skulum reyna að takast á við þessi mál.
Þarf ég l-karnitín fyrir þyngdartap?
Margir stúlkur eru hneigðist að trúa að auglýsa og hún segir að fyrir þá mun l-karnitín verða guðdómur að þessi kraftaverk muni auðveldlega losna við umfram sentimetrar og kíló. En er það í raun nauðsynlegt karnitín fyrir konur sem vilja léttast? Kannski ætti það ekki að taka, vegna þess að við þekkjum öll muninn á því að auglýsa vöru og veruleika?
Carnitine er framleitt af líkama okkar og nægilegt fjöldi er til staðar, jafnvel meðal þeirra sem eru með mataræði. Þess vegna er viðbótarviðtaka þessa efnis ekki nauðsynlegur mælikvarði. Skyldubundin móttaka l-karnitíns getur aðeins verið fyrir stelpurnar sem fylgja ströngum mataræði mataræði - í fóðri þeirra er ekkert hráefni fyrir karnitínframleiðslu.
Hjálpar karnitín að léttast?
Rannsóknir hafa sýnt að karnitínnotendur missa þyngra en þeir sem ekki fengu fæðubótarefni með innihaldinu. En þetta gerist aðeins ef karnitín samsetningin er samsett með mataræði og hreyfingu. Efnið sjálft kemur ekki í veg fyrir dularfulla ferli af fituleysi í líkamanum. Þess vegna situr þú á sófanum og borðar karnitín, þú getur ekki léttast. Og stúlkur sem taka karnitín til þyngdartaps verða að taka þátt í áætluninni, æfingaræfingu, annars mun áhrifin verða mun minni.
Þannig að magn kílóa sem sleppt hefur ekki áhrif á hversu mikið þú tekur pillurnar, en hversu mikið þú munt gefa í þjálfun. Þá vaknar spurningin, af hverju þarft þú þetta l-karnitín, svokallaða fitubrennari? Staðreyndin er sú að þessi efni eykur þrek, þess vegna eru þjálfanirnar skilvirkari og efnaskipti er flýtt, sem þýðir að þyngdartapið er hraðar. Sannleikurinn er einn "en" - matarlystin mun einnig rísa, líkaminn mun byrja að krefjast þess að þær hitaeiningar sem þú gafst í ræktinni skildu aftur. Þess vegna er samsetning aukefna nema karnitín nær yfir matar trefjar eða hoodia þykkni - þau hjálpa til við að bæla tilfinningu hungurs. En sterk aukning á matarlyst getur ekki komið fram ef þú veist hvernig á að drekka karnitín.
Hvernig rétt er að taka karnitín í konu?
Tímalengd inntöku karnitíns er mismunandi og fer eftir þeim markmiðum sem íþróttamaðurinn setur fyrir sig. En sérfræðingar eru svolítið einfaldari, fyrir þá eru allir hlutföllin talin af þjálfara. Þeir sem vilja missa þyngd dömur þurfa að fylgjast með áætluninni um inntöku karnitíns og muna um hæfni mataræði, því að ef þú heldur áfram að borða eins og áður, verður ekki að forðast árásir hungurs.
Við skulum byrja, ef til vill, með mataræði - þetta eru reglur sem þarf að hafa í huga við undirbúning þess:
- Máltíðir skulu vera 5, en ekki meira en 300 grömm hvor.
- Lágmarksfjárhæð próteina er 1 grömm á 1 kg af líkamsþyngd.
- Einföld kolvetni í mataræði ætti að vera að lágmarki, áfengi og sælgæti solid "nei".
- Neysla fitu skal takmarkast við 60 grömm á dag og það er betra ef það er einmettað fita (hnetur, avocados, ólífuolía).
- Því meiri ávextir, því betra.
- Haltu áfram með venju hitaeininga - þú getur ekki farið yfir það, en þú ættir ekki að neyta kaloría miklu minna en venjulega.
Til að taka karnitín hafði áhrif þess, auk loftháðs álags, með krafti, en þau ættu að vera þrek - lágþyngd og fjöldi endurtekninga. Áætlunin um að taka karnitín er sem hér segir:
- Fyrir 20 mínútur fyrir morgunmat, 200 mg.
- 20 mínútur fyrir hádegismat, 200 mg.
- Fyrir 20 mínútur fyrir hádegismat, 200 mg.
- Fyrir 20 mínútur fyrir þjálfun, 600 mg.
Þú ættir einnig að hafa í huga að meðan þú tekur karnitín þarftu að drekka kaffi oftar, annars getur þú fengið heilsufarsvandamál - karnitín hefur spennandi áhrif.