Vandamál við hálsinn eru svitahola af nútíma fólki í dag sem eyða mestum tíma sínum í tölvunni og hefur oft ekki tíma til að spila íþróttir. Það virðist sem ekkert alvarlegt, en minniháttar óþægindi og reglubundin sársauki í hálsinum geta leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála í framtíðinni.
Til að koma í veg fyrir að þetta gerist þarftu reglulega að taka þátt í hleðslu fyrir Shishonin háls, sem við munum lýsa þér nákvæmlega og segja þér frá því. Umsjónarmaður lækningavísinda Alexander Shishonin þróaði leikfimi fyrir hálsinn , sem felur í sér nokkrar einfaldar og aðgengilegar æfingar fyrir alla, sem stuðla ekki aðeins að því að koma í veg fyrir vandamál með hálsinn, heldur einnig að meðhöndla sjúkdóma sem þegar eru til staðar. Aðalatriðið í leikfimi Dr Shishonin er að það er algerlega óhætt og með því að gera æfingarnar, getur þú ekki meiða þig.
Samsett Shishonin ráðleggur fólki sem þjáist af sundli, höfuðverk, minnivandamálum, svefnleysi, verkjum í hálsi og verkir í efri útlimum. Að auki stuðlar hleðsla við eðlileg blóðflæði í heila og þar af leiðandi draga úr hættu á slíkum algengum sjúkdómum sem heilablóðfall. Meðferðaráhrif hreyfingarinnar eru náð með því að rannsaka dýpstu vöðvana í hálsinum, sem bera ábyrgð á eðlilegu ástandi skipanna og taugum sem eru við hliðina á þeim.
Allar æfingar í æfingum eru svo einföld og auðvelt að muna að hægt sé að gera þau jafnvel þegar þau eru upphitun í vinnunni. Helstu eiginleiki sem greinir þetta flókið af mörgum öðrum er að hver hreyfing á hálsinum er fastur í 15 sekúndur. Þú getur setið eins og þú þóknast, aðalatriðið er að bakið þitt ætti að vera beint.
Flókið æfingar
- Fyrsta æfingin er kölluð "Metronome" - höfuðhneigðir í hliðinni, sem þarf að endurtaka 7 sinnum. Annað æfingin, "Vor", þar sem hökan þarf að kreista í hálsinn og síðan draga það upp, án þess að losa höfuðið, er gert 5 sinnum.
- Næsta æfingin er "Goose": Dragðu höfuðið fram og beygðu varlega í eina handarkrika, láttu það læsa í 15 sekúndur og síðan í upphafsstöðu, strekðu höfuðið aftur og náðu til annarra handarkrika. Settu aftur hálsinn í þessari stöðu í 15 sekúndur. Endurtaktu æfinguna 5 sinnum.
- Þá fylgir "Look in the sky": Snúðu höfuðinu í hlið þar til það stoppar og draga hökuna upp, það mun ekki rísa upp en þú finnur spennuna undir höfuðhliðinni. Endurtaka 5 sinnum.
- Næsta æfing er "Frame", þar sem þú þarft til dæmis að setja lófa hægri hönd þína á vinstri öxl, snúðu höfuðinu til hægri og ýttu á höku þína á öxlinni. Gerðu þessa hreyfingu á báðum hliðum, aðeins 5 sinnum.
- Til að framkvæma æfingarnar "Fakir" þarftu að hækka hendurnar í gegnum hliðina og leggja saman hendurnar saman yfir höfuðið. Í þessari stöðu skaltu snúa höfuðinu við hliðina og halda því í 15 sekúndur, slaka á, lækka handleggina og gera það sama með því að snúa höfuðinu á móti. Endurtaka 5 sinnum.
- Næst kemur "Flugvélin" - hækka hendurnar í gegnum hliðarnar upp í lárétt og taktu það aftur, haltu því í 15 sekúndur og slakaðu á. Snúðu síðan hneigðu línu á "flugvél" með höndum þínum í eina átt og taktu þau aftur og slakaðu síðan á og endurtaka það sama, en í gagnstæða átt.
- Æfingin "Heron": Dreifðu hendurnar á hliðina, ekki mjög lyftarann, dragðu það alla leið aftur og dragðu höku þína upp. Skráðu stöðuina í 15 sekúndur og endurtakið æfingu 3 sinnum.
- Næsta æfingin er "Tree": Haltu hendurnar í gegnum hliðina upp á við, lófa þróast í loftið og teygðu það upp, meðan þú ýtir höfuðinu fram á við, endurtaktu þetta 3 sinnum.
Ef þú endar ekki einu sinni á þessum leikfimi á hverjum degi, að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku, munt þú fljótt finna niðurstöðuna.