Mjög orðið "prótein" veldur okkur samböndum við duft í pakkningum með vafasömum uppruna með dæmdum ósykursfullum fulltrúum karlkynsins. Hins vegar skulum dýpka dýpra. Uppruni orðsins er greinilega enska, og á upprunalegu tungumáli þýðir orðið "prótein" ekki meira, ekki minna en einfaldlega - prótein. Hér er það, "gölluð" vestur, við höfum bæði "prótein" og "prótein", og þeir kalla það allt prótein. En ef þú ert meira sjálfsákveðinn getur þú komið yfir hugmyndina að þar sem nafnið er einn, þá er kannski enginn munur heldur. Þá spurningin hvort prótein er slæmt fyrir stelpur er skaðlegt, þú getur svarað með spurningu hvort próteinið er skaðlegt ...
Hvað felur í sér prótein?
Prótein viðbót eru gerðar á grundvelli grænmetispróteina (sjá prótein) og ferlið sjálft er að hreinsa próteinið úr fitu og kolvetnum, sem einhvern veginn eru í hvaða mat sem er. Þess vegna fáum við hreint prótein (sjá prótein), sem vegna þess að "hreinleiki" frásogast af líkamanum miklu hraðar.
Af hverju er prótein þörf?
Allir vita að prótein er matur líkamsbygginga. En við munum ekki vera svo yfirborðslegur, eftir allt er nauðsynlegt fyrir bodybuilders. Áður starfaði fólk á sviði frá dögun til kvölds, nú sitjum við allan daginn á skrifstofunni og við erum að reyna að fá allan skammt af álaginu í 1,5-2 klst þjálfun. Engu að síður, einhver sem vinnur að sitja getur þú sótt orðið "blóðsykur" (hvort sem hann þjálfar eða ekki). Vegna langvarandi sitja, streitu, ekki alltaf góð næring, minnkar þörfin fyrir fitu og kolvetni, en til að byggja frumur þarftu öll sama prótein. Við afhendir það með aukefninu sem heitir prótein. Svo er próteinið skaðlegt fyrir líkamann?
Nýrur, lifur, styrkleiki og önnur
Andstæðingar próteins (prótein?) Sjá til rannsókna sem ekki eru til staðar sem sanna að próteininntaka stuðlar að þróun nýrna- og lifrarstarfsemi, versnar karlkyns virkni. En í stað þess að deila er það skaðlegt að taka prótein, það væri betra að tala um skammtinn.
Við skulum athuga venjulegt mat, kjöt. Það tekur sex klukkustundir að melta það. Á þessum tíma er próteinið sem er í kjöti skipt í amínósýrur og gefið í blóðið. Ef þú borðaðir mikið af kjöti, hver um sig er of mikið magn af próteini í blóðrásina, hvað er viðbrögðin? Svar: Uppköst, niðurgangur.
Nú prótein. Segjum að þú hafir tekið of mikið skammt af próteini eftir æfingu, vildi eins og best, en það kom í ljós, eins og alltaf. Niðurstaðan verður svipuð og fyrri.
Skammtar
Sá sem leiðir kyrrsetu lífsstíl nægir 1 g af próteini á hvert kíló af líkamsþyngd. Með virkum íþróttum eykst magnið í 2-3 g á hvert kíló. Í einu tilfelli þarf líkaminn 20-30 g af próteini, það er, í dagskammti sem þú þarft 5-6 máltíðir. Ef þú hefur ekki tækifæri til að bera matvælapakka og gera þrjár hlé á meðan þú vinnur, getur þú skipt um eitt af móttökunum með próteinuppbót.
Stelpur
Þegar dömurnar kvelja sig með hugsunum, ef próteinið er skaðlegt fyrir stúlkurnar, þá eru þau flestir hræddir (einmitt nákvæmlega) við myndina af manni á pakkanum. Það er, við teljum að neysla þessa aukefnis: a) eingöngu fyrir karla; b) leiða til niðurstaðan sem sýnd er á merkimiðanum.
En ef þú tekur orðið "prótein" í upprunalegum skilningi, þá er það sem prótein, þú munt skilja að það er engin prótein "karl" og það er engin prótein "kvenkyns". Það er jafnvægi mataræði með réttu magni próteina (prótein), fituefni (fita) og kolvetni. Við the vegur, þú getur ekki skipta um öll prótein sem þarf af líkamanum með duft aukefni. Einfaldlega vegna þess að líkaminn mun venjast auðveldlega aðgengilegu próteini og loksins læra hvernig á að skipta þeim sem koma með mat.