Qigong er kínversk leikfimi , sem kom til okkar frá fornu fari og er enn viðeigandi. Þýtt af kínversku tungumáli, þýðir það nafnið sem tvö orð: "orka" og "stjórna". Þannig kennir qigong mann til að stjórna orku. Og sá sem orka er háð getur auðveldlega beitt því í hvaða átt sem er - bæði gegn öldrun og lækningu sjúkdóma og þróun líkamlegra hæfileika. Við munum íhuga eiginleika Qigong flókið fyrir konur.
Starf Qigong fyrir konur
Qigong er mjög óvenjulegt kerfi. Fyrir konur bendir hún á eigin sett af æfingum sem taka tillit til allra einkenna uppbyggingar kvenkyns líkamans.
Aðalatriðið sem kona fær í tengslum við slíkar æfingar er slétt og tignarleg hreyfing, kynhneigð, sensuality, ljómi í augum. Dömur sem æfa qigong líta alltaf yngri en jafningjar þeirra.
Margir nota Qigong til að styrkja líkamann, en möguleikar þessarar æfingar eru miklu breiðari: með því að æfa í kerfinu getur maður losað sig við blöðruna, stjórnað tíðahringnum eða endurheimt tilfinningalegt jafnvægi. Leikfimi eru hentugur fyrir alla aldurshópa, en qigong er sérstaklega mikilvægt fyrir konur eftir 40.
Qigong fyrir konur eftir 40
Sérstök tækifæri eru opnuð með slíku kerfi fyrir þá konur sem hafa nú þegar sigrast á 40 ára mörkinni og vilja líta yngri. Ef þú æfir reglulega Qigong flókið á hverjum degi, jafnvel þegar þú ert yfir 50, verður þú varla að gefa meira en 35 ár.
Leyndarmálið er einfalt - qigong gerir þér kleift að samræma siðferðislegt ástand, létta streitu, slaka á og jafnvel byrja að hugsa öðruvísi - einbeita aðeins að gott, gott og ljósið. Slík flókin áhrif gerir þér kleift að forðast öldrun líkamans og viðhalda sálarinnar í miskunnsamkomulaginu. The aðalæð hlutur - venjulegur flokkur og meðvitað nálgun!
Qigong æfingar fyrir konur
Ef þú ákveður að prófa forna kínverska leikfimi, ættir þú að byrja með einfaldasta kvenna æfingu, sem gerir þér kleift að losna við streitu og líða rólega og slaka á. Íhuga þessa æfingu:
- Taktu upphafsstöðu: fæturna eru öxlbreidd í sundur, örlítið boginn. Hryggurinn er framlengdur og myndar einn lóðrétta línu ásamt höfuðinu.
- Þrýstu varlega á mjaðmagrindina og vertu viss um að bendan í neðri bakinu hverfur alveg. Flytja líkamsþyngd á fótum eða fótum og vaski, finndu efri hluta líkamsþyngdar, slaka á.
- Lyftu höndum þínum fyrir framan þig á mjaðmirnar. Settu lófana þína á móti öðrum. Gakktu úr skugga um að hendurnar séu slaka á, það ætti ekki að vera spennur í fingrum.
- Taktu djúpt andann. Samtímis með útöndun hægt hækka hendur upp á móti, örlítið boginn í olnboga. Gætið þess að axlarnir breyti ekki upprunalegu stöðu þeirra og lófarnir eru bentar niður.
- Í augnablikinu þegar hendur ná stigi andlitsins, þróaðu lófa hönd þína, dreiftu bursti og haltu áfram uppi. Það er mikilvægt að horfa á fingurna, líta á þá, en á meðan að flytja aðeins með nemendum, fara höfuðið ennþá.
- Ekki breyta neinu öðru í líkamsstöðu þínum, standið á tánum þínum. Telja til um tíu, þá getur þú anda og niður. Því lengur sem þú stendur í þessari stöðu, því betra.
- Haltu að fullu, hné örlítið beygja, hendur lækkaðir og settu lófana aftur á móti.
Til að byrja með mun það vera nóg til að framkvæma aðeins þessa æfingu, en fjöldi endurtekninga á æfingu ætti að vera að minnsta kosti 10 sinnum.