Um 80%, mannavöxtur er fyrirfram ákveðinn af erfðafræðilegum þáttum, en eftir 20% er það sem við borðum og hvað við gerum. Það er með 1/5 vöxtur okkar veltur á okkur!
Hvernig á að velja æfingar?
Það eru sérstakar æfingar til að auka vöxt, sem þú getur "vaxið" um 5-10 cm á tvo mánuði. Slík þjálfun örvar vexti svæðisins í pípulaga beinum og hryggjarliðum, sem hjálpar til við að lengja beinagrindina.
Hins vegar, að lengja hrygg þinn, má ekki gleyma að gefa það með vaxandi vöðvum. Ef sett af æfingum til að auka vöxt mun ekki mynda vöðvastíflu, mun vöðvarnir byrja að seinka vöxt beina.
Það er sérstaklega mikilvægt að fylgjast með þessum þáttum þegar það kemur að æfingum til að auka vöxt barns. Svo lengi sem barnið stækkar (og beitrun strákanna er lokið á aldrinum 17 ára), getur þú ekki lyft þungum lóðum, það mun gera það stumpy og stutt. Besta dæmið er bóndabaráttur.
Tilvalin líkamleg æfingar til að auka vöxt eru háar stökk og sveima á barnum. Bæði æfingar teygja, lengja beinagrindina, auk þess að gefa álag og á vöðvum.
The turnstile gerir okkur kleift að sigrast á jarðneskum þyngdarafl, sem er bein orsök að við erum lægri en það gæti verið. Eftir svefn nótt er hæð einstaklings 2-3 cm hærri, við lok dagsins erum við lægstu. Turnstile mun hjálpa þér að halda þessum 3 cm.
Að æfa að teygja sem æfing til að auka vöxt einstaklingsins er einnig mjög árangursrík, en þá þarftu að taka þátt í vöðvavöxtum sérstaklega með hjálp annarra æfinga.
Æfingar
Við munum gera jóga til að auka vöxt. Þó að vísindaleg heimur telji 25 ára aldur að hætta að vaxa, eru jóga meistararnir öruggir, mannurinn vex allt sitt líf. Aðalatriðið er að hann sé ekki að trufla þetta.
Til þess að æfingar geti nýtt sér þarf að yfirgefa slæma venja sem kúga vaxtarferlið og hætta að lyfta lóðum. Horfðu á líkamsstöðu þína, innihaldið meira prótein í mataræði þínu. Sérstakt hlutverk til vaxtar er spilað með fullnægjandi svefn, þar sem vitað er að vaxtarhormón er aðeins framleitt í draumi. Mundu draumar með falli frá hæð, sem gefur til kynna að þú sért að vaxa? Kannski, þökk sé æfingum, munu þeir heimsækja þig aftur.
- Við fórum á fjórum sinnum, við beygjum mjög neðri bakið þannig að öxlblöðin nái til beinanna. Höfuðið er beint, brjóstið rennur út. Við tökum djúpt andann, við umferð á bak við útöndun, festa stöðu. Við innblásturinn hrekjum við kettlingur. Afrennsli, við þrýstum í magann á hrygg, við tökum það inn.
- Við leggjumst niður í barninu og streymir handlegg hans fyrir framan hann, halla og sleppa líkamanum á kné. Hnéð er hægt að sameina eða dreifa í sundur til brekkunnar á mjaðmagrindinni.
- Héðan í frá ferum við í hundinn. Beinin stækkar upp, bakið beygjur, hnén örlítið boginn, með hæla við draga niður. Hægt er að draga okkur á fæturna með höndum okkar, hanga svolítið og tengja hendur okkar við olnboga. Við unum hægt.
- Við hvílum lófana okkar á gólfið, halla líkamanum áfram, beygðu hné framanfótsins, hæðu bakfótinn í hægra horninu aftur. Við lækkum það og gerist í skautahlaupi. Fótinn er beinn, það hangur á tánum. Þyngd líkamans á framhliðinni (hnéð fer ekki út fyrir tá, er boginn í 90 ° horn) og hendur. Við rífa af höndum frá gólfinu, setjið þá á mitti, rétta bakið. Við snúum aftur til FE - við læri hendur okkar á gólfið, hækkar bakfóturinn, skilar því á framhliðina og breytir þeim. Við tökum djúpt skref aftur við seinni fótinn og verða skautahlaupari, endurtaka alla samsetninguna alveg.
- IP - frá fyrri stöðu við aftur á rekki á báðum fótum með áherslu á hendur. Hendur frá gólfinu rífa ekki, bakið beygir, brjósti fram á framhlið. Við útöndun snúum við aftur, við innblástur við beygja.
- Hæglega rísa upp á toppinn.