Kaseinprótín er oft kallað "hægur" prótein, því það brýtur niður í langan tíma og kemur ekki strax inn í blóðið. Það er hægt að nota fyrir bæði vöðvamassa og slimming. Íhuga hvenær og hvernig á að drekka kaseinprótín rétt.
Hvernig á að taka kaseinprótín fyrir massa?
Sérfræðingar segja að kasein getur aðeins farið í formi viðbót við sermisbrigði við gerð vöðvamassa. Fyrir og eftir þjálfun þarf líkaminn hratt endurhlaða og kaseindrykkurinn getur ekki brugðist við þessu.
Til að fá vöðvamassa er kaseinprótín drukkið á nóttunni og dregur þannig úr efnaskipti og vöðvamyndun meðan á svefni stendur. Í eðlilegu ástandi eyðir líkaminn meira en 8 klukkustundir án matar, hægðalyfið lækkar og kasein getur komið í veg fyrir þetta. Taktu það 35-40 g fyrir svefn.
Innihald kaloría þess er 360 hitaeiningar fyrir hverja 100 g af vöru, þannig að ef ekki er umfram næringu getur það ekki valdið aukinni líkamsfitu.
Kaseinprótín fyrir þyngdartap
Þegar þyngd tapast er kasein tekin til að halda vöðvunum og auka meltingu fitu. Í þessu tilviki er lítill hluti notaður, aðeins 15-20 g.
Ef þú hefur ekki tækifæri til að borða á daginn, þá getur 33-40 g af kaseini komið í staðinn fyrir venjulegt mataræði og þungar hungursverkfall þitt fer fram án þess að skaða vöðvana.
Með virkri fitubrun er kaseinprótín tekin til að útrýma hungri . Það er talið að öll prótein, þetta er sá sem bælar hungur mest af öllu.
Samþykkja í þessu tilviki, það er 2-4 sinnum á dag: að morgni, áður en þjálfun er, í hléum á milli helstu máltíða og við svefn.
Kasein er alhliða hjálpar fyrir þá sem eru með ofnæmisviðbrögð við egg og próteinum í sermi. Endanleg skammtur er hægt að reikna aðeins með tilliti til allra annarra leiða sem þú tekur.