Erfiðasta spurningin um þyngdartapið - hvar á að byrja að missa þyngd? Það er rétt upphaf ferlisins sjálft sem leyfir þér ekki aðeins að léttast, en ekki að ráða það eftir og, auk þess, ekki að skaða líkamann. Fyrir þá sem eru með veikburða völd , mun rétta byrjun þyngdartapsins hjálpa ekki að kasta þessum harða leið í miðjunni. Svo kynnum við nánari svar við spurningunni um hvar á að byrja að missa þyngd.
Hvernig á að byrja að missa þyngd: Sálfræðileg hlið spurninganna
Til að byrja með skaltu svara sjálfum þér: af hverju missir þú þyngd? Hvað mun þyngjast minnkandi? Hvers vegna núna? Og síðast en ekki síst - af hverju geturðu ekki verið í þyngdinni sem þú ert í núna?
Það er ráðlegt, ekki aðeins að svara sjálfum þér, heldur einnig að skrifa niður svörin, eða jafnvel betra - haltu þeim alltaf fyrir augum þínum. Aðeins ef þú ert viss um að þetta geti ekki haldið áfram, og þú þarft strax að draga úr þyngd, getur þú léttast. Ef áhugi þín er ekki nógu sterkt - þú munt ekki lifa hálftíma af réttri næringu!
Hvernig á að þvinga þig til að byrja að missa þyngd?
Svo, nú veistu hvers vegna þú þarft brýn að losna við ofþyngd. Gerðu þig byrjað að léttast getur verið mjög einfalt: taktu nokkrar myndir sem lýsa yfir vandamálum þínum í öllum "dýrð" og flytðu þau með þér og horfðu á þau nokkrum sinnum á dag. Þú getur verið miklu betri og fallegri, þú getur ekki verið svona! Tími fer fram, þú hefur aðeins einn ungling, og það er betra að byrja að grannur betur núna.
Ábendingar fyrir byrjendur að missa þyngd
Ekki leyfa dæmigerð mistök að missa þyngd. Íhuga þau mjög stuttlega, en á tæmandi hátt. Hvaða aðferðir við þyngdartap ætti ekki að nota?
- Pilla fyrir þyngdartap. Margir þeirra eru ólöglegir, margir hafa ekki áhrif, og þeir sem gefa svo kúgandi virkni líkamans, að þyngdartapið sjálft gegn bakgrunn sjúkdóma sem koma upp mun ekki gefa þér gleði. Þessi aðferð er ekki ráðlögð þér af neinum lögbærum læknum.
- Stuttar mataræði eins og "10 kg mínus í viku." Venjuleg þyngdartap eru 3-5 kg á mánuði. Ef þú skera mataræði mikið og léttast enn hraðar, ákveður líkaminn að það væri svangur og þegar þú kemur aftur í venjulegt mataræði geymir þú fitu þína þungt - þannig að ef þú átt næstu hungur væri meira að borða. Þess vegna verður þú að batna enn meira.
- Massagers, böð, phyto-tunnur, gufubað, hula og aðrar aðferðir til þyngdartaps án þess að reyna. Þetta eru frábær viðbótaraðferðir sem auka blóðrásina. Þeir munu hjálpa til við að bæta ástand húðarinnar og útrýma umfram vökva, sem verður slegið aftur eftir nokkrar klukkustundir. En feitur innstæður sem þeir hættu ekki, og draga úr þyngdinni mun ekki hjálpa.
Þyngdartap er ferlið við að kljúfa fitufrumur, vinnsla þeirra með líkamanum í orku til lífsins. Þetta er mögulegt ef og aðeins ef þú færð færri hitaeiningar en þú þarft í lífinu. Til að gera þetta, annaðhvort skera kaloríuminntöku, eða auka neyslu á kaloríum, þannig að vantar líkaminn myndi taka frá fitu verslanir. Þetta er íþrótt og rétt næring . Það eru engar aðrar leiðir.
Hvernig á að byrja að missa þyngd á konu?
Ákveða hvaða tilteknu þyngd þú léttast. Reiknaðu hversu mörg mánuðir það muni taka, að lágmarki 4 kg í 1 mánuði. Svo setur þú dagsetningu sem þú munt léttast.
Endurskoða matinn þinn - sætt getur verið aðeins lítið og aðeins fyrir kvöldmat; te ætti ekki að vera drukkið eftir máltíð; frá steiktum og fitu er það athyglisvert; Allir hliðarréttir fyrir kjöt, önnur en grænmeti, eru nú ekki fyrir þig; hveiti vörur - eins mikið og mögulegt er skera í mataræði og ekki borða eftir matinn. Morgunmatur - fjölmargir máltíð og kvöldmat - auðveldast og endar einnig 3-4 klukkustundir fyrir svefn.
Koma mataræði þínu í réttu ástandi. Til að flýta fyrir þyngdartapi, bæta líkamlegri virkni. Með hvaða æfingar byrja að léttast? Frá hvaða. Veldu hvaða stefnu hæfni eða dans og gerðu það stranglega 2-3 sinnum í viku. Þú verður undrandi, en þetta er nóg til að léttast!