Lágt blóðrauða er nokkuð algengt vandamál, sérstaklega hjá konum. Til að drekka efni er það þess virði að auka fjölda vara til að auka blóðrauða. Lágt blóðrauði veldur skorti á súrefni í frumum og vefjum líkamans, sem aftur getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. Með súrefnisstarfsemi, mun hjartaið keyra mikið magn af blóði til að veita líkamanum nauðsynlega magn af súrefni.
Áður en mataræði er breytt skaltu leita ráða hjá lækni, eins og hjá sumum líkamanum getur líkaminn ekki borðað járn, og í því tilfelli mun járn-innihaldsefni ekki hjálpa.
Hvaða matvæli ætti ég að nota til að auka blóðrauða?
Með þessu vandamáli mun hjálpa til við að takast á við vörur, bæði grænmetis og dýraafurða, sem innihalda járn. Sumir læknar halda því fram að járn, sem er í dýraafurðum, frásogast af líkamanum miklu betra.
Ef þú ert í vandræðum með blóðrauða, þá er það þess virði að taka með í mataræði:
- Dýraafurðir, til dæmis kjöt, lifur osfrv. Auk þess er þess virði að nota mjólk og mjólkurafurðir.
- Nauðsynlegt er að láta í þig mataræði af berjum, til dæmis hindberjum, jarðarberjum osfrv. Þeir geta verið neytt, bæði í ferskum og frosnum formi.
- Enn í miklu magni er járn að finna í banani, garnets, hnetum, vínberjum og hveiti.
- Mun hjálpa til við að auka blóðrauða beets. Fyrir þetta er mjög mikilvægt að neyta rótargrænmetis í nokkra mánuði, og þetta getur verið rófa safa eða grænmeti í soðnu formi.
- Á sumrin, nauðsynlegar vörur til að auka blóðrauða - vatnsmelóna eða melóna.
- Margir vita að hagkvæmustu ávextir sem innihalda járn eru eplar. Til að auka blóðrauða á hverjum degi þarftu að borða að minnsta kosti 0,5 kg. Mikilvægt ástand - eftir að borða ávexti er ekki mælt með að drekka te í nokkrar klukkustundir.
- A vara sem hjálpar til við að takast á við blóðleysi er fjallaska. Til að gera þetta, nota á hverjum degi 1 msk. skeið safa af þessum berjum.
- Hjálpar til við að takast á við minnkað blóðrauðahækkun, eða frekar decoction byggt á því, sem verður að neyta daglega.
- Dásamlegt salat til að auka blóðrauða - gulrætur með sýrðum rjóma. Gulrót safa hefur einnig mikil skilvirkni.
- Valhnetur eru frábær uppspretta af járni. Til að ná tilætluðum árangri ættir þú að borða 100 grömm af hnetum með hunangi á dag.
Þetta er ekki öll listi yfir vörur sem stuðla að blóðrauða í blóðinu. Til dæmis, fyrir elskendur elskan það verður áhugavert að vita að þetta vandamál mun hjálpa til við að takast á við súkkulaði. Aðeins í þessu tilviki ætti að taka tillit til þess að þessi hæfileiki er aðeins í eigu dökk súkkulaði með mikið innihald kakóbauna.
Hækkun á blóðrauða matvælum á meðgöngu
Í slíku ástandi er mjög mikilvægt fyrir konur að nota fólínsýru , sem hjálpar til við að auka blóðrauðagildi í blóði. B9 vítamín er að finna í nautgripum lifur og belgjurt, sérstaklega í spíra þeirra. Þau innihalda fólínsýru og sítrusávöxtum, tómötum, grænum baunum, hirsi og öðrum vörum.
Vörur til að auka blóðrauða í blóði, með skort á vítamín B12
Í þessu tilviki ætti mataræði að innihalda kálfakjöt eða nautakjöt, auk lax, sardín og síld. Að auki er það gagnlegt í þessu ástandi að borða eggjarauða og soja. Enn er nauðsynlegt að íhuga, að til að samlagast vítamín ², er kalsíum nauðsynlegt. Leggðu því áherslu á vörur sem eru ríkir fyrir þá.