Margir stelpur, því miður horfa á myndina sína í speglinum, hugsa um hvernig á að þvinga sig til að spila íþróttir. Jafnvel með fullri veruleika að það er kominn tími til að breyta lífi þínu, ekki allir hafa nóg viljastyrk fyrir erfiðustu - að byrja að starfa!
Hvernig á að þvinga þig til að þjálfa?
Til þess að geta farið í íþróttum heima eða farið í líkamsræktarstöð þarftu að skilja nákvæmlega af hverju þú þarft það og hvað það mun gefa þér - það er að fá góða hvatningu. Hvað getur orðið hvatning fyrir þig?
- daglega að skoða myndir af árangursríkustu foreshortenings líkamans;
- samanburður á því sem þú ert og hvað þú vilt vera (að sjálfsögðu innan fótspennanna 10 cm lengur ætti ekki að vera tilgreint, en að ákveða hversu mikið þú vilt léttast eða dæla niður rassinn - það er mjög mikilvægt að ákvarða);
- skýrar skilgreiningar á kostum nýjan lífsstíl: ef þú neyðir þig til að æfa, munt þú verða grannur, þéttari, þú getur keypt þig kjól í smærri stærð, þróað viljastyrk, geti sýnt kærasta þína, sjarma mann, endurnýja tengsl þín við maka, ekki vera feiminn á ströndinni og . Það er best að skrifa niður allar plúsúturnar á pappír og hengja það á áberandi stað.
Ef þú gerir alla þessa litla hvatningarþörf, þá skiljaðu að minnsta kosti hvað þú þarft og átta sig á því að þú þarft það raunverulega. Og þetta er ábyrgðin á því sem þú verður að gera.
Hvernig á að æfa heima?
Spurningin um hvernig á að þvinga þig til að gera sömu hleðslu er eitt af erfiðustu. Mennirnir eru hvattir til fjárfestinga og árangurs: Þess vegna eru allir líklegri til að fara í íþróttum í hæfileikafélögum og gefa peninga fyrir það en heima, þó að það sé ókeypis. Að auki, heima, trúa margir að þeir séu að gera eitthvað gagnslaus vegna þess að þeir vita ekki hvort þeir eru að gera æfingarnar réttar osfrv.
Hins vegar getur þú unnið á líkamanum sjálfur, þú þarft bara að vita hvernig á að gera íþróttir heima:
- Gerðu þér þjálfun. Til dæmis, á hverjum degi snúaðu duftinu í 20 mínútur og á miðvikudögum og föstudögum æfa mótun á myndskeiðinu.
- þú þarft að æfa reglulega. Ef það gerist ekki verður engin áhrif, og það mun ekki vera íþrótt, heldur sóun á tíma. Lágmark þitt - þrisvar í viku í 40-60 mínútur;
- ef þú hefur ekki gert íþróttir áður skaltu hlaða niður myndskeiðum af nokkrum gyms á Netinu og reyna þá alla að velja hentugasta valkostinn;
- úthlutaðu þér tíma og stað þar sem enginn mun trufla þig.
Í fyrsta lagi verður erfitt að læra en eftir aðeins 30 mínútna æfingu byrjar líkaminn að framleiða endorphín - svokölluð hormón af gleði. Þess vegna eru íþróttamenn svo jákvæðir og skemmtilegir í öllum efnum!
Hvernig á að þvinga mig til að hlaupa?
Til að byrja með er rétt að hafa í huga að hlaup er hægt að nota ekki aðeins fyrir árangursríkt þyngdartap heldur einnig til að efla þol líkamans í heild. Að auki mun venjulegur skokkur gefa þér snjallt, flatt maga og mjótt mjöðm. Viltu hafa fullkomna mynd? Þá þarftu að hlaupa!
Til að léttast þarftu að hlaupa 3-4 sinnum í viku í 30-40 mínútur - þetta mun brenna fituinnstæður og í augunum til að finna fallegar gerðir. Til að viðhalda líkamanum og styrkja vöðvana er nóg að hlaupa í 20-30 mínútur 3-4 sinnum í viku. Þolfimi er
Hvernig á að gera barn að spila íþróttir?
Ef barnið sér föður sinn frá barnæsku, situr við tölvuna og móðir hans liggur með blaðinu í sófanum á kvöldin - það er ólíklegt að hann muni hafa mikinn áhuga á að fara í íþróttum. En ef foreldrar sjálfir æfa íþróttir þá verður barnið dregið að því. Að auki geturðu sýnt honum áhugaverðar kvikmyndir um íþróttamenn til þess að styrkja trú sína að íþróttamenn séu alltaf góðir menn!