Til að lifa hamingjusamlega nokkru sinni eftir er draumurinn um alla íbúa jarðarinnar. Einn af þættir hamingju er heilsa. Vísindamenn segja að frá og með 16 ára aldri byrjar líkaminn að eldast, sem leiðir til hægra en stöðuga versnandi heilsu. Ef þú tekur ekki eftir að koma í veg fyrir sjúkdómavarnir og heilsuhækkun birtast alvarlegar sjúkdómar fljótlega og lífsgæði versna verulega.
Meginreglur heilbrigðs lífsstíl hjálpa fólki að leiða fullt líf, njóta dagsins, vinna virkan, sjá um ástvini.
Hvað þýðir heilbrigður lífsstíll?
Til að fylgja heilbrigðu lífsstíl þýðir að reyna að skapa besta skilyrði fyrir starfsemi og þróun líkamans.
Meginreglur heilbrigðs lífsstíl eru:
- jafnvægi næring með sjaldgæfum inntöku sætra matvæla;
- nægilegt líkamlegt og andlegt álag;
- jafnvægi vinnu og tómstunda;
- lífið án áfengis, reykingar, fíkniefni;
- uppáhalds vinnu;
- Tilvist tilfinningalegrar slökunar ( áhugamál , samskipti, afþreying);
- ást, skilningur;
- sofa á köldum stað (17-18 gráður);
- tækifæri til að tjá eigin álit manns;
- samfellda samskipti við nærliggjandi fólk.
Þessar meginreglur um heilbrigða lífsstíl eru þróaðar af sérfræðingum Alþjóðaviðskiptastofnunarinnar.
Meginreglur um myndun heilbrigðrar lífsstíl
Nauðsynlegt er að fara í samræmi við heilbrigða lífsstíl eins fljótt og auðið er, þar til alvarlegar sjúkdómsbreytingar hafa átt sér stað í líkamanum. Það er gott þegar barn vex upp í réttu heilbrigðu umhverfi frá barnæsku og samþykkir meginreglur heilbrigðs lífs sem óaðfinnanlegt.
Byrjaðu að halda heilbrigðu lífsstíl frá litlu, kynna skref fyrir skref í vana. Eftir smá stund skaltu taka eftir því að heilsa er þakklát fyrir þig um að sjá um hann.