Í nútíma heimi verður íþróttafæði óaðskiljanlegur hluti af daglegu mataræði ekki aðeins fagfólks, heldur einnig fólk sem leiðir virkan lífsstíl . Vinsælustu fulltrúar íþróttafæðingar í dag eru prótein og geyner. Ef flestir þekkja próteinið og skilja hvað það er þá er ástandið verra hjá geyners.
Hvað er tákn?
Gainer er blanda af kolvetnum, próteinum, auk ýmissa steinefna og vítamína sem nauðsynleg eru til að styðja líkamann, með fyrirvara um þjálfunarþol.
Hundraðshluti kolvetna og próteina er breytt í kolvetni (um 50-75% kolvetni og 25-50% prótein). Gainers innihalda þætti með mismunandi þvermál meltingar, sem gerir kleift að viðhalda nauðsynlegum jafnvægi efna í líkamanum.
Hver mun fá neist?
Besta leiðin fyrir geezer er fyrir þunnt fólk. Þunnt fólk hefur hraðari efnaskipti en fólk sem hefur tilhneigingu til eldis, og það er erfiðara fyrir þá að byggja upp vöðva sína. Gainer mun hjálpa til við að búa til of mikið af kalorískum inntökum, sem mun leiða til vöðvavöxt.
Val og notkun geyners
Velja bestu geyner fyrir the grannur, og ekki aðeins, fólk fylgir, byggt á einstökum þörfum. Flestir vinnendurnir innihalda mikið úrval af viðbótar snefilefnum og vítamínum, ef þú þarft ekki þá þarftu ekki að greiða fyrir þeim.
Notaðu geynerinn ætti að vera 3-4 sinnum á dag: að morgni eftir morgunmat, 1-2 klukkustundir fyrir æfingu, strax eftir þjálfun og á nóttunni. Taktu 100-150 g af geynerinu í 300-400 ml af vatni, blandaðu vel með hrærivél eða hristara og drekka um daginn.
Ekki gleyma því að geynerið er aðeins aukefni og það getur ekki skipt í grundvallarþyngdina, svo skipuleggðu þjálfunarstillingu, mataræði og notkun fæðubótarefna á réttan hátt - þetta mun gefa þér hámarksáhrif.