The leghálsi er mest viðkvæmt. Þetta er í fyrsta lagi ákvarðað af stærð (mun minni) hryggjanna sjálfa, auk þess sem umfram hreyfanleiki þeirra er. Í öðru lagi eru mörg taugaþarm og æðaform, sem auðvitað leiðir til aukinnar sársauka í heilablóðfalli. Og í þriðja lagi er hryggjarlið, sem hefur það verkefni að fæða heilann.
Sem afleiðing af leghálsi osteochondrosis getur heilablóðfalli komið fyrir og jafnvel heilablóðfall.
Meðferð
Eftir slíkan vænlegan inngang, þá skulum við sjá hvort það eru einhverjar æfingar eða aðrar hjálparaðgerðir fyrir hálsinn.
Svo er meðferð slíkra sjúkdóma alltaf flókin. Í fyrsta lagi er það verkjalyf, barksterar og bólgueyðandi lyf, þannig að sjúklingurinn geti á einhvern veginn einhvern veginn lifað saman við greiningu hans. Í öðru lagi eru gels og smyrsl, sem hafa bólgueyðandi áhrif, leyfa þér að endurheimta skemmda vefjum. Í þriðja lagi, það sem vekur áhuga okkar, einkum er háls æfingar fyrir osteochondrosis . Þú getur ekki farið án þess að þetta atriði, jafnvel þótt þú ferð í nudd og handbókarmeðferðir, sem auðvitað munu einnig vera velkomnir.
Og í alvarlegum tilfellum er þetta skurðaðgerð. Fyrir hann getur málið komið þegar osteochondrosis leiddi til myndunar brjóstabólgu eða útbreiðslu.
Æfingar
Við athygli þína bjóðum við æfingar gegn osteochondrosis í hálsinum, sem eru hluti af klassískum flóknum æfingarmeðferðar við osteochondrosis í hálsinum.
- Við slaka á axlirnar og draga þau til jarðar. Efstin stækkar upp, og allar æfingarnar verða gerðar með sterku réttu hálsi.
- Við hristum höfuð okkar - við kastar ekki höfuð okkar aftur, dragið þau svolítið skáhallt upp. Við byrjum með litlum amplitude og 5 - 7 endurtekningum (hámark - allt að 50 sinnum).
- Beygja höfuðið til hliðar - hálsinn er réttur, kóróninn teygir sig upp, axlarnir eru dregnir til jarðar. Við þróum höfuðið, og með því að við leitumst við að líta á bak við bakið.
- Formlega setjum við höfuðið á öxlina, en í raun verðum við að einbeita okkur að þeirri staðreynd að við draga upp efra eyrað til himins, það er að draga upp boginn háls. Það er ráðlegt að framkvæma æfingu í speglinum til að fylgjast með stöðu höfuðsins - það ætti að líta á fullt andlit.
- Snúðu andlitinu í einu plani - dragðu fyrst sporöskjuna í eina áttina og síðan hinn. Við kasta ekki höfuðinu aftur, við snúum aðeins andlitið - 5 - 6 sinnum í annarri átt. Öxlin eru hreyfingarlaus, aðeins höfuð og hálsvinna.
- Næst er mjög góð æfing fyrir hálsinn, sem eftir fyrstu lotuna muni auka hreyfanleika þess. Við skulum ímynda okkur að við höfum appelsína á milli hálsana okkar og höku og við mála það með svínum okkar. Það er, við vinnum með hálsinum og við teiknum andlitið með sömu sporöskjunni aðeins fyrir framan. Taktu sömu hring, aðeins í gagnstæða átt.
- Við setjum hendur okkar í læsinguna, ýta á enni okkar með höndum okkar - við fáum spennu, við látum ekki enni beygja, en við ýtum því með öllum mætti okkar. Slakaðu á, hallaðu höfuðið í ská (uppkastið ekki!).
- Settu hendurnar í lásinn á bakhlið höfuðsins og ýttu aftur á höndina með höfuðinu. Slakaðu síðan á hálsinn, höfuðið niður að brjósti.
- Hægri hönd koma til hægri musterisins og ýttu höfuðið með hendi þinni. Teygðu hliðarvöðvana í hálsinum - láttu vinstri höndina á hægra eyra og teygðu hálsinn til vinstri, halla höfuðinu við höndina. Leggðu varlega hönd þína á höfuðið á sinn stað.
- Vinstri hönd sett til vinstri musterisins - við endurtaka mótstöðu og teygja til hinnar megin.
- Hringlaga hreyfingar herðar fram og til baka - 10 sinnum ein leið.
- Við snúum öxlum einn í einu - áfram og aftur.
- Hendur eru ræktaðar til hliðar, þumalfingurinn lítur upp, höfuðið er strekkt upp á við. Við læri niður samstundis þumalfingunum og höfuðið niður í brjósti. Þá hækka þumalfingrana upp, höfuðið fer aftur og skáhallt upp.
- Við leggjumst niður annaðhvort í maganum, leggjum hendur okkar undir enni eða á bakinu, leggjum vals undir nefið okkar. Við þurfum að liggja eins lengi og við gerðum leikfimi.