Mirzakarim Norbekov og sameiginleg fimleikar hans hafa lengi verið vinsælar. Við the vegur, eru æfingar í boði í tveimur myndum í einu - í textaformi, sem hann bendir á í bók sinni og í myndsnið - kvikmyndin var skotin sem kennslubók. Reyndar er að takast á við æfingar alltaf auðveldara ef þú getur fylgst með frammistöðu.
Leikfimi Normakov
Hannað Norbekov sameiginlegar æfingar fyrir hrygg og almenn heilsufari. Aðferðin er sú að með reglulegu millibili af æfingum með jákvæðu viðhorfi er hægt að auka tón allra lífvera og valda aukinni orku.
Sú staðreynd að afturábak Norbekov er tilvalið fyrir bæði fullorðna og börn eru líka hvetjandi. Það er ekkert leyndarmál að scoliosis, osteochondrosis og aðrar sjúkdómar hafa verulega aukist yngri, og eru nú að þróa jafnvel á æsku. Ef þú takast á við þetta einstaka kerfi frá litlum aldri, þá ógna slík vandamál ekki lengur.
Norbekov er leikfimi fyrir hrygginn
Til dæmis, íhuga framkvæmd sumra æfinga fyrir háls flókinnar Norbekov höfundarins, sem mun hjálpa til við að skilja hvað allt kerfið er.
- Að framkvæma slíka leikfimi er aðeins nauðsynlegt í sérstöku, gleðilegu og skemmtilegu ástandi líkama og anda. Beygðu öxlina, brostu, slaka á, anda innilega og anda frá sér. Taktu þátt í jákvæðu, jákvæðu, trausti. Þú ert að gera vel, en það mun verða enn betra! Án þess að þú getur ekki byrjað á æfingum.
- Íhuga æfingu fyrir leghálsdeildina. Líkami líkamans er beint, höku á brjósti. Leggðu þá niður, teygðu eins lágt og mögulegt er! Strip spennu og slökun.
- Annar æfing fyrir hálsinn. Líkaminn er beinn, höfuðið er svolítið sveigður aftur, haka er að horfa á loftið. Dragðu höku þína upp, farðu í sekúndu, losa spennuna og dragðu síðan aftur upp.
- Standa beint, horfðu fyrir framan þig. Um nefið skaltu byrja að beygja höfuðið og reyna að halda því á einum stað - til að gera þetta skaltu blanda höku þína til hægri, upp og áfram.
- Framkvæma frjáls, ljós hringlaga hreyfingar með höfuðið.
Nudd Norbekov fyrir hrygg er mjög einfalt og skemmtilegt, það er hægt að nota sem morgun æfingu - allir eru ánægðir að byrja daginn með heilsu og jákvæð! Í myndbandinu er hægt að sjá allt flókið frá Norbekov.