Meðal allra viðbótanna sem íþróttamenn taka, er algengasta próteinið. Það er alhliða, getur hjálpað í ýmsum íþróttum og stuðlar að því að ná mismunandi markmiðum. Frá þessari grein lærir þú af hverju þú þarft prótein .
Prótein er það sama prótein sem er óaðskiljanlegur hluti af mat ásamt fitu og kolvetnum. Það er frekar mikið í kjöti dýra, fugla og fiska, sem og á plöntum og mjólkurafurðum (sérstaklega í osti). Í íþróttum næringu er prótein kynnt í hreinu formi - án fitu og kolvetna, sem gerir þér kleift að ná fram vöðvavöxt án þess að bæta líkamsfitu.
Af hverju drekka prótein?
Íþróttamenn sem hafa bara byrjað að skilja vísindin að búa til fallegan líkama eru einn af þeim fyrstu sem þekkja prótein. Þú getur notað það á mismunandi hátt:
- Fyrir sett af vöðvamassa . Með mikilli þjálfun, sem er í takt við inntöku próteina, batna vöðvarnir mjög fljótt og auka í magni og gefa líkamanum fallega lögun.
- Til að missa þyngd . Fita lag á mannslíkamanum myndast vegna fitu og kolvetna, sem eru nóg í mataræði nútíma mannsins. Aðalatriðið er þess vegna að þú þarft að taka próteinið í þessu tilfelli - svo þá, til að draga úr prósentu kolvetni í mataræði, og einnig til að styrkja vöðvana, sem í sjálfu sér stuðlar að auknum orkukostnaði og hraðari þyngdartapi.
Þess vegna er prótein talin vera alhliða viðbót sem hjálpar til við að ná fjölbreyttustu markmiðum íþróttamanns.
Af hverju drekka prótein eftir æfingu?
Á meðan á æfingu stendur eru vöðvar skemmdir, en í þessum skaða er einnig mikil möguleiki fyrir vöxt þeirra. Ef 15 mínútum eftir að íþróttin er tekin mysna (hratt) prótein, mun það skömmu skila til vöðva nauðsynlegra amínósýra , þar sem bata og vöxtur mun eiga sér stað hraðar.