Mikill vinsælda í mörgum löndum nýtur heilsukerfisins "Beloyar" , sem gerir þér kleift að endurheimta heilsuna þína. Slíkar æfingar eru byggðar á náttúrulegum hreyfingum, svo að einhver geti gert þau. Merkingin "Beloyar" kerfið liggur í þeirri staðreynd að venjulegir hreyfingar hafa áhrif á miðtaugakerfið og það er þegar í starfi innri líffæra.
Grundvallarreglur:
- Vistfræðilegur eindrægni kerfisins er tryggð með því að fólk byggist á innri skynjun.
- þú þarft ekki fjárfestingu;
- æfa hvar sem er, á hvaða aldri sem er, í hvaða sjúkdómi sem er;
- Það er auðvelt að læra á eigin spýtur og flytja þá þekkingu þína til annars manns;
- framúrskarandi fyrirbyggjandi meðferð gegn mörgum sjúkdómum;
- þú getur tekist á við óléttar konur.
Stig Beloyar kerfisins
"Beloyar" kerfið byggist á Slavic stíl auk nútíma kenningum geðlækna: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev og Luria. Verk þeirra byggjast á kenningum um að hver hugsun hafi áhrif á hreyfingu og öfugt. Endurhæfingarkerfið "Beloyar" sameinar flókin æfingar og sálfræðileg þjálfun, sem allir geta skipt í þrjú stig.
Stig númer 1 - Statics. Á þessu stigi er unnið að beinagrind, vöðvum, liðum og innri líffærum. Það eru nú þegar dæmi um að endurheimta eðlilega virkni líffæra og losna við slíkar sjúkdóma: ofnæmi, sykursýki, hjarta- og æðasjúkdóma, kynfærum, auk sveppasýkingar og ýmis beinbrot.
Stignúmer 2 - Plast. Á þessu stigi munt þú þróa plastið þitt og taka þátt í þjálfun sem mun hjálpa þér að ná innra jafnvægi.
Stig númer 3 - Dynamics. Hér minnir allar hreyfingar á bardagalist, sem birtist í Slavic gymnastics "Beloyar". Að auki eru einnig á þessu stigi þjálfanir sem hjálpa til við að styrkja niðurstöðuna.
Æfingar Beloyar
Ef þú hefur ekki löngun og tíma til að fara í sérstakan þjálfun, þá er hægt að læra heima, þar sem mikið af kennsluefni er til staðar. Lítum nú á æfingar sem eru notaðar í Beloyar kerfinu.
Æfing númer 1. Standið á öllum fjórum og hallaðu á hendur. Nú er þitt verkefni að hækka mjaðmagrindina þannig að það sé rétt horn milli fótanna og efri líkamans. Reyndu að slíta ekki hælunum og höndum frá gólfinu. Í þessari stöðu skaltu halda hámarki tíma.
Æfing númer 2. Nú þarftu að rífa hælin frá gólfinu í sömu stöðu og setja hnén þannig að lærið sé samsíða handum þínum. Í þessari stöðu skaltu líka bíða eins lengi og þú getur.
Æfing númer 3. Þú þarft að liggja á maganum, teygja fæturna og handleggina og hámarka teygja hrygg þinn. Þess vegna munt þú fá smá beygja líkamans. Haltu áfram í þessari stöðu í að minnsta kosti 10 sekúndur. Leyndarmálið í þessari æfingu - hámarks vöðvaspenna gerir það kleift að auka lengd hreyfingarinnar.
Dæmi 4. Lægðu á bakinu, finndu áherslu á neðri bakið. Verkefni þitt er að draga mjöðmina í brjósti og hula þeim um handleggina. Í svona hópstöðu þarf að rúlla aftur eins oft og þú getur. Slíkar æfingar "Beloyar" verða frábær forvarnir fyrir marga sjúkdóma í hryggnum.
Æfing númer 5. Upphafsstaðurinn er sá sami. Verkefni þitt er að hækka fæturna þannig að milli þeirra og líkamans séu 90 gráður, og þá, án þess að rífa neðri bakið, draga fæturna eins mikið og mögulegt er.
Slíkar æfingar skulu gerðar í samræmi við eigin styrkleika, það er, hversu margir geta og gert. Með tímanum, þegar þú verður auðveldur, getur þú aukið tímann í þjálfuninni. "Beloyar" kerfið hefur nokkra frábendinga: ef þú ert með versnun einhvers sjúkdóms, áverka, sem getur leitt til blæðingar, auk alvarlegra sálfræðilegra truflana.