Margir íþróttamenn nota kreatín sem hjálpar til við að ná ótrúlegum árangri. En við skulum sjá hvort kreatín skaðar líkamann. Tölfræði sýnir að hlutfall aukaverkana er mjög lítið, um 4%. Margar tilraunir sýna aðeins jákvæð áhrif kreatíns á líkamann, en samt eru nokkrar undantekningar.
Vökvasöfnun í líkamanum
Algengasta vandamálið í íþróttum sem neyta matvælaaukefna. Kreatín seinkar vatn, en það er alls ekki skaðlegt. Fyrirbæri er algerlega eðlilegt og útlit fullkomlega ósýnilegt. Þú getur ákvarðað of mikið af vatni, aðeins ef þú stendur á mælikvarða, muntu ekki sjá meira en 2 auka kíló. Ekki er mælt með því að draga úr magni vökva eða drekka til að losna við það. Vökvi sjálft mun fara í burtu um leið og þú hættir að nota viðbótina.
Þurrkun
Notkun kreatíns getur leitt til ofþornunar. Þessi áhrif stafa frá ofþornun, vegna þess að mörg efnaskiptaferli, basískt jafnvægi osfrv getur þjást. Til að laga þetta er nauðsynlegt að auka dagskammt af neysluvatni.
Vandamál með maga
Önnur afleiðing af neyslu kreatíns er meltingartruflanir. Ef þú borðar þetta næringarefni getur þú fundið fyrir kviðverkjum og ógleði. Þetta er oftast séð í stígvélum. Til að losna við þetta skaltu drekka aðeins gæði kreatíns í hylkjum og draga úr heildarmagn neyslu.
Vöðvakrampar
Þetta er mjög sjaldgæft fyrirbæri og tengist þurrkun eða með miklum líkamsþjálfun.
Eins og þú sérð hefur neysla kreatíns mjög fá frábendingar, en í samanburði við mikla fjölda bóta er alveg óveruleg.