Það er fjölbreytt úrval af tegundum íþrótta næringar og íþróttamaður sem hefur ákveðið að nýta eitthvað snýst alltaf um spurninguna um hvað á að velja. Til dæmis, ef þú þarft vöðvamassa ættir þú að borga eftirtekt til prótein (aka prótein) eða amínósýrur - þau efni sem líkaminn framleiðir úr próteini og felur í sér það í því að byggja upp vöðvavef. Íhuga hvaða amínósýrur fyrir íþróttamenn og íþróttamenn er þörf fyrir.
Af hverju þurfum við amínósýrur?
Aminósýrur eru lífrænar efnasambönd sem líkaminn byggir á vöðvavef. Það er ekki aðeins nauðsynlegt fyrir karla til hjálpar: Líkaminn hver sem er, sem samanstendur aðallega af vöðvum, en ekki fitu, lítur vel út og sléttur. Að auki, því fleiri vöðvar í líkamanum, því meira sem líkaminn þarf kaloríur til lífsins, sem þýðir að þú munt léttast hraðar. Að auki verður ekki þörf á of sterkum fæðuhömlum.
Af hverju þurfum við amínósýrur í líkamsbyggingu?
Fyrir þá sem eru stöðugt þátt í íþróttum er hæfni amínósýra til að endurheimta vöðvana fljótt eftir þjálfun mikilvægast. Með því að taka á móti þessum sjóðum er hægt að auka álagið miklu hraðar, auðveldara að takast á við vöðvaverkir og byggja vöðvamassa á hraðari hraða.
Þarftu amínósýrur, eða ættir þú að velja prótein?
Aminósýrur eru efni sem líkaminn útdregur venjulega úr próteinfæðinu sjálfum til að búa til tiltekið prótein fyrir uppbyggingu vöðvans. Það er í raun að móttöku próteinsins og móttöku amínósýra myndar sama ferli, en aðeins amínósýrurnar leyfa strax að byrja frá næsta stigi.
Nú eru sérfræðingar enn að halda því fram hvað er best. Sumir standa á hlið próteinsins, því það er eðlilegt í samsetningu þess og amínósýrur eru efnafræðilega myndaðar, sem kemur í veg fyrir meltingu. Aðrir halda því fram að amínósýrur séu betri, vegna þess að móttöku fullunninnar efnis auðveldar verkum líkamans. Valið er þitt, en mundu að þú ættir ekki að vista á íþróttafæði: aðeins kaupa vörur sem framleiddar eru af vel þekktum framleiðendum og auðvitað í sérhæfðum verslunum.
Það er best að hafa samráð við þjálfara fyrirfram og spyrja í smáatriðum hvers vegna amínósýrurnar eru BCAA og aðrir. Aðeins eftir ráðgjöf sérfræðings er hægt að eignast slík fé, en í engu tilviki er það handahófskennt.