Samsett prótein

Samsett prótein er sett af mismunandi tegundum próteina (mysa, kasein, egg og soja). Í mismunandi fléttum er blöndan frábrugðin fjölda próteina og í prósenta samsetningu þeirra, sem oft greinir verð á fléttum.

Whey prótein eða flókið?

Þegar þú velur milli mysunar og flókins próteina, ættir þú fyrst og fremst að leiðarljósi daglegt próteinþörf og markmið.

Whey prótein er festa tegund af próteini (30-40 mín). Það er tilvalið til að veita líkamanum nauðsynlegan prótein eftir æfingu og það er hægt að nota sem viðbótar uppspretta próteina og taka það á milli máltífa í stað snakk. Þökk sé amínósýrunum sem eru innifalin í mysupróteinum, stuðlar það að því að brenna fitu undir húð, sem verður mjög gagnlegt til að þyngjast, þyngist eða vinnur að léttir.

Samsett prótein vegna samsetningar mismunandi tegunda próteina er frábært fyrir langvarandi og langvarandi líkamlega áreynslu þegar líkaminn þarf mikið af próteinum. Öll blöndun flókinna próteina er melt niður af líkamanum í áföngum: mysuprótein - 30-40 mín, soja og eggprótein - 2-4 klst. Og kasein - 6-8 klst. Þökk sé blöndu próteina er flókið prótein hægt að fæða líkamann með nauðsynlegum próteinum í allt að 8 klukkustundir, það mun vera gagnlegt ef þú missir mat eða ert á veginum.

Samsett prótein inntaka

Samsett prótein er mælt með að taka eftir þjálfun til að veita líkamanum prótein og fyrir svefn til að verja líkamann við virkjun bataferlanna. Hluti af flóknu próteinum er 30-60 g, eftir því hversu mikið er og þyngd þín. Þegar flókið prótein er notað sem snarl, verður hlutinn 20-40 g. Ekki skal taka flókið prótein áður en það er þjálfað þar sem það getur valdið óþægindum meðan á þjálfun stendur.

En þú ættir ekki að misnota próteinið, öll íþróttamatur er bara aukefni, svo ekki gleyma reglulegri og jafnvægi næringar.

Besta flókna próteinið

Markaðurinn leggur nú fram mörg blöndu af ólíkum samsetningum og kostnaði, en við tákna það besta af þeim:

  1. BSN Syntha-6
  2. Syntrax Matrix
  3. MHP Probolic-SR
  4. MusclePharm Combat
  5. Dymatize Elite Fusion 7
  6. Weider Protein 80 Plus
  7. Dymatize Elite XT