Sjúkdómar í stoðkerfi verða að meðhöndla með hreyfingu. Hvernig? Fer eftir sérstökum tilvikum vegna þess að með ákveðnum vandamálum er ekki hægt að breyta virkri hreyfingu, þá er sjúklingurinn úthlutaður nudd. En með osteochondrosis brjósti verður að vinna á æfingum.
Hagur af æfingum
Æfingar fyrir osteochondrosis á brjóstasvæðinu eru skipaðir af ýmsum ástæðum.
Í fyrsta lagi verða þeir að auka hreyfanleika hryggsins og snúningsvægi snúnings liðanna.
Í öðru lagi, með hjálp æfingar LUTS í brjósti osteochondrosis, er stífleiki djúpra vöðva aftan að sigrast.
Og í þriðja lagi gerir leikfimi mögulegt að "anda dýpra" og þetta er ekki brandari. Við osteochondrosis, upplifa sjúklingar oft sársauka við öndun. Þess vegna byrjar þeir eðlilega að anda yfirborðslega, sem leiðir til ofnæmis í neðri hluta lungna. Það er, það er halli súrefni, og þetta til lengri tíma litið getur valdið lungnabólgu.
Flóknar æfingar fyrir osteochondrosis brjóstastarfsemi virkja ekki bara öndun vegna líkamlegrar áreynslu, heldur einnig léttir verkir, léttir ótta við öndun.
Æfingar
- IP - liggjandi á bakinu, sækum við sokka áfram, hendur draga upp. Fætur og vopn eru alveg rétt, teygja bakið.
- Við tökum sokkana á okkur, færa varlega hælurnar okkar. Þessar æfingar til að meðhöndla beinbrjóst í brjósti eru notaðar sem upphitun á vöðvum aftan og jafnvægi á stöðu hryggsins.
- Hendur til hliðanna, við tökum hnén í vatnasvæðið, við læri þau slétt til hægri, höfuðið er snúið til vinstri. Við slaka á bakið okkar eins mikið og mögulegt er. Við flettum höfuðið, færðu mjaðmagrindina til hægri, láttu hnén til vinstri og snúðu höfuðinu til hægri.
- IP - sama, við ræktum hnén okkar á hliðum í "fiðrildi", lyftu mjaðmagrindinni upp. Við lækka mjaðmagrindina, ekki tengja knéin. Við hækka mjaðmagrindina við útöndun, lækka það með innöndun.
- Feet saman, hækkaðu hnén til brjóstsins, taktu hnén með hendurnar. Við lyftum höfuðið og ýttu það á hnén - festa stöðu. Við læri höfuð og fætur á gólfið.
- Við leggjum fæturna á brekkuna á mjaðmagrindinni, hendur meðfram líkamanum. Við lyftum mjaðmagrindina við útöndun, lagið stöðu og látið það niður í gólfið. Þú getur flókið æfingu með því að klifra tærnar þínar. Að sleppa, við skila hælunum á gólfið í síðasta sæti.
- Beygðu knéin til brjóstsins, við höggum höfuðið á kné, hendur hylja fætur okkar. Festa og fara aftur á gólfið.
- Lyftu mjaðmagrindina frá stöðu sem liggur á gólfinu með bognum og skilnum knéum. Hendur á líkamanum, fingurna snerta hælin. Fylgast með, klifra sokkana.
- Hnúður til brjóstsins, rífa höfuðið af gólfinu, fæturna festir hendur.
- Helmingur-boginn fætur eru hækkaðir lóðrétt, hendur knúnar hné, veltingur á bakinu.
- Við setjum fætur okkar saman, hnén okkar eru beygðir til hliðar, hendur okkar hvíla á gólfinu, við sitjum í "fiðrildi". Arched í bakinu, rífa við mjöðminn af gólfinu, við flytjum þyngdina á bak við fæturna.
- Við setjum fæturna okkar saman, við settum hnén okkar í kringum hendur okkar, dregur okkur upp á fæturna og rifjum bakinu okkar.
- Við dreifa fótum á brekku af vatni, hendur við lækkum á gólfinu. Lyftist í mjaðmagrindina, brjótast í burtu frá gólfinu, líkaminn myndar beina línu, fætur og hendur í tengslum við gólfið og líkaminn er hornréttur.