Fólk sem ekki er vel verslað í íþróttum og íþróttum næringu hefur tilhneigingu til að trúa því að próteinið myndar aukaverkanir í miklu magni, er mjög skaðlegt og almennt má líta svo á að það sé ekki skaðlegt en sterar. En menntaðir menn sem skilja hvað prótein er og hvað þeir gera af því veit að þetta er bara goðsögn sem stutt er af þeim sem einfaldlega skilja ekki þessa spurningu.
Eru einhverjar aukaverkanir í íþróttum næringu, þ.e. prótein?
Til að skilja svarið við þessari spurningu þarftu að ímynda sér nákvæmlega hvaða prótein er. Prótein er annað nafn próteinsins. Prótein, ásamt kolvetni og fitu, er ein af innihaldsefnum matvæla. Með öðrum orðum, próteinið í íþróttum næringu er það sama prótein úr kjöti, mysa (mjólk) eða eggjum. Munurinn er sá að í íþróttum næringu er það hreinsað, einangrað og hefur engin óhreinindi og form fitu og kolvetna, sem er afar sjaldgæft í mat.
Íþróttamaðurinn þarf meira prótein en meðaltalið, þar sem prótein er byggingarefni fyrir vöðva og notkun þess hefur bein áhrif á styrk, þrek og vöðvavöxt. Til að fá nægilegt magn af próteini úr mat, þú þarft að borða mikið magn, vegna þess að próteinið í matnum inniheldur ekki of mikið. Þess í stað getur þú bara tekið íþróttafæði, sem hefur alla sömu kosti og venjulega próteinafurðir. Vegna þess að próteinið kemur í hreinsaðri formi, gleypir líkaminn það hraðar og byrjar það strax að vinna á vöðvastarfsemi.
Þannig munu aukaverkanir próteinsins fyrir konur og karla vera þau sömu og þegar þau eru neytt, til dæmis, kjöt eða egg, það er, verður fjarverandi.
Prótein - aukaverkanir og áhrif á virkni
Sumir sem hafa heyrt um skerðingu á virkni þessara manna sem tóku steraefnafræðingar telja að mysuprótein framleiði slíkan aukaverkun. Hins vegar eru steralyf hormón sem útskýra áhrif þeirra. Prótein er bara prótein . Og hann getur ekki haft áhrif á þennan kúlu á nokkurn hátt.
Hver eru aukaverkanir próteinsins?
Skaðprótín getur valdið aðeins þeim sem vilja ekki nota prótein almennt. Þessi hópur inniheldur þá sem þjást af nýrnasjúkdómum. Það er álit að prótein geti valdið sjúkdómum á þessu sviði en það hefur verið vísindalega staðfest að skammtar sem líkamsbyggingar taka, geta ekki leitt til slíkra áhrifa.
Í sumum tilfellum hjálpaði móttöku próteina að bera kennsl á nýrnasjúkdóm, sem var þegar í mönnum, en kom ekki fram, þar sem líffæri lítið var lítið. Annar kostur er að greina nýrnasjúkdóm, sem var arfgengur tilhneiging. Það er ekki eitt tilfelli þegar prótein veldur einhverjum sjúkdómum í þessum kúlu með því að nota hana.
Það er athyglisvert að jafnvel þótt nýrnasjúkdómurinn sé greindur meðan á málsmeðferð stendur, þá er það alveg afturkræft og leiðir ekki til alvarlegra afleiðinga.
Það eru rannsóknir sem sýna að í sumum tilfellum getur mysuprótein valdið unglingabólur, en þetta tengist venjulega mjög stórum skömmtum.
Fyrir karla, soja prótein er óæskilegt vegna þess að það inniheldur fýtóestrógen, náttúrulega staðgengill fyrir kvenhormónið. Þetta getur valdið völdum aukaverkunum og ofnæmisviðbrögðum. Hins vegar hefur verið sýnt fram á að sojaprótein hefur lítið líffræðilegt gildi og því er notkun þess óæskileg.