Hengurinn er hagkvæmasta íþróttabúnaðurinn sem hægt er að nota heima hjá. Stór fjöldi kvenna er að spá í hvort hægt sé að léttast með hjálp heppni eða án góðs af því. Sérfræðingar segja að með þessari einfaldaða hermir geturðu aðeins náð árangri með reglulegu og réttu þjálfun.
Hjálpar hjörðurinn að léttast?
Sem afleiðing af hringrás hreyfingum, hlaða hlaða fjölda vöðva sem koma í tón. Að auki hjálpar þjálfun að missa of mikið af þyngd. Til að þjálfa er mælt með að nota nuddstillanlegan hóp. Skilningur á því hvernig lykkjan hjálpar til við að léttast, er þess virði að benda á þá skoðun sérfræðinga sem segja að þegar snúningur er ekki aðeins vöðvaþjálfun heldur einnig nudd á vandamálasvæðum.
Mælt er með að taka þátt í kvöld, þar sem talið er að það sé á þessum tímamótum að hindranirnar nái hámarksáhrifum. Síðasti máltíðin ætti að eiga sér stað 3 klukkustundum fyrir æfingu. Annað mikilvægt atriði er hversu mikið þú þarft að snúa við að léttast. Samkvæmt upplýsingum frá leiðbeinendum tekur það um 30 mínútur. Þjálfun skal skipt í 3 sett af 10 mín. Í hléi geturðu drukkið nokkrar vatnsgeirar og slakað á.
Til að ná góðum árangri geturðu snúið húfunni ekki aðeins í mitti heldur líka á mjöðmum, rassinn, á efri hluta fótanna. Fyrir bekknum skaltu gera smá líkamsþjálfun . Til að ná góðum árangri er mælt með því að snúa hælunum í báðar áttir. Í þjálfuninni þarftu að tryggja að vöðvarnar séu alltaf í tón. Gerðu það á hverjum degi og án truflana. Ekki er mælt með að drekka strax eftir líkamsþjálfunina og þú getur ekki fengið snarl eftir klukkutíma. Niðurstaðan má taka eftir tvær vikur.