Það er ekkert leyndarmál að slökun líkamlegra æfinga til að létta álag er frábær leið til að endurheimta gott skap. Við bjóðum athygli þína einfalt og hagkvæmt flókið sem hefur áhrif á streitu í öllum birtingum sínum.
Æfa til að létta streitu númer 1
Þessi æfing er í boði fyrir nánast hvar sem er. Það hjálpar til við að einbeita sér því að það byggist á samhæfingu heilahimnanna.
Takið hægri eyra með hægri hendi, með handleggnum sem liggur yfir höfuðið. Tvær fingur af vinstri hendi, miðju og vísitölu, setja á áferð nefans. Eftir það skaltu breyta höndum þínum á stöðum. Því hraðar sem þú færð það, því betra. Fyrir alla virka einfaldleika, þessi sálfræðileg líkamleg hreyfing til að létta streitu er áhrifarík leið til að koma sér í skyn.
Æfa til að létta streitu númer 2
Viltu losna við uppsöfnuð árásargirni ? Þessi æfing mun hjálpa þér. Stattu upp beint, taktu hendurnar. Gakktu á vettvangi ákaflega, þenja allan líkamann. Ef mögulegt er, öskra eða anda lyktarlaust, létta spennuna. Eyddu amk 10 mínútur. Þegar þú telur að neikvæðin hafi skilið þig, getur þú hætt.
Æfa til að létta álagsnúmer 3
Streita byggist upp í vöðvunum, sem gerir jóga og teygja æfingar gera mann rólega og jákvætt, laus við streitu. Við bjóðum upp á æfingu frá þessari röð, einnig góð hjálp við að sigrast á streitu.
Stöðugt, anda og standa á tánum þínum. Dragðu handleggina upp, teygðu. Stöðaðu síðan anda og láttu hendurnar lækka niður. Hallaðu áfram, ímyndaðu þér hvernig á að létta spennuna. Hámarkaðu slökun þína í þessari stöðu. Eftir það skaltu hrista hendur, fætur og allan líkamann eins og dýr eftir baða. Gerðu það hægt og nokkrum sinnum.
Æfing til að létta streitu mun hjálpa þér að endurskipuleggja fljótt eftir hvíldardag og slökunartíma.