Hvernig á að fara í mataræði ef það er engin völd?

Ekki vera sjálfur bardagamaður og því ættir þú ekki að taka á sér mjög strangt og lítið mataræði, aðferðir sem krefjast þolinmæði, affermingar daga, þegar þú ert í munninum getur þú notað grænmeti, ávexti, saltlaus mataræði , nema poppy dögg. Að minnsta kosti er ekki nauðsynlegt að byrja með þetta ef viljastyrkurinn er ekki nægilega þróaður.

Hvar kemur frá viljastyrkur?

Spurningin um hvernig á að fara í mataræði, ef engin viljastyrk er, ætti að vera ákveðið í þágu þyngdartaps án þess að flýta. Nauðsynlegt er að smám saman draga úr magni sem borðað er á dag, ekki taka aukefnið, borða frá litlum plötum, sem getur ekki tekið mikið af mat, ekki drekka te með eftirrétti, ekki snarl á daginn og borða ekki nammi í kílóum. Þú ættir ekki að pynta þig. Ef þú vilt virkilega borða köku skaltu bara skera það í tvennt.

Helsta erfiðleikurinn er hvernig á að þróa viljastyrkinn til að léttast. Sennilega þarftu að ímynda sér ákveðna hugsjón, hver ætti að leitast við og á hverjum degi meðvitað, án þess að hirða efa, áfram í þessari átt. Hugsanir um að "ég get ekki orðið svona" eða "ég get ekki" ætti að verða bannorð.

Hvernig á að vera staðráðinn í að léttast?

Margir stelpur, konur og jafnvel karlar vilja virkilega léttast, en það er engin viljastyrkur. Þú þarft bara að skilja að það er ekki svo erfitt að verða grannur. Nauðsynlegt er að hafa minnisbók og skrifa niður breytingar á þyngd þar, án þess að tapa hjarta, ef þyngdartap hefur hætt. En í dag tókst að neita snarl í McDonald's, og á morgun með stolti að sjá það eitt kíló, eða jafnvel tvo þyngd minni. Þetta vekur sjálfsálit og styrkir sjálfstraust.

Hvernig á að bregðast við í þeim tilvikum þegar ekki er nóg viljastyrk til að léttast? Besta, prófuð af mörgum konum vegur - rífa í æsku sinni. Þar geturðu fundið tælandi T-bolur eða töfrandi gallabuxur, sem nú geta ekki klifrað. Þú þarft að reikna þá út fyrir þig eða reyna að klæða sig. Vinna ekki út? Ekkert vandamál - það mun.

Þú getur horft á fallega nýja hluti í versluninni, en vertu viss um að stærð-tveir minna. Þetta er mjög öflugt hvati, það er fær um að gefa styrk jafnvel til veikburða veru.

Og eitt mjög mikilvægt atriði í spurningunni um hvernig á að þvinga þig til að léttast, ef það er engin viljastyrk - að fara til læknis eða taka prófanir á kólesteróli, hormónum og sykri. Farið þeir á mælikvarða? Jæja, þá mun aðeins mjög heimskur maður halda áfram að sigra. Og niðurstöður prófana munu hjálpa til við að nálgast undirbúning daglegs mataræði.