Einn af vinsælustu og eftirspurnarmönnum er æfingahjól. Reyndar - það er reiðhjól hermir. Kosturinn við æfingahjól er að það er hægt að nota ekki aðeins í ræktinni, heldur einnig heima. Að auki þarf þjálfun á þessum herma ekki sérstaka líkamlega þjálfun og þú getur valið námskeið, jafnvel fyrir byrjendur.
Kostir reiðhjólaherma
Oft er hindrun fyrir líkamlega virkni skortur á tíma. Ef það er æfing reiðhjól heima, ættirðu ekki að leita að tíma til að fara í ræktina eða í morgunhlaup. Í stað þess að sofa, geturðu eytt frístundum þínum á kyrrstöðu hjól, án þess að taka augun af sjónvarpinu eða tónlistinni. Hvað er gagnlegt fyrir hjólreiðasýningu? Í fyrsta lagi er mikill ávinningur af hjólhermi fyrir þyngdartap. Með því að gera miðlungs styrkleiki getur kona missa allt að 500 hitaeiningar á klukkustund af æfingu, sem er næstum fjórðungur af mataræði fyrir allan daginn. En að missa þyngd, þetta er ekki allt sem hjólreiðarhermirinn gefur. Það styrkir hjarta- og æðakerfið. Álagið sem þessi hermir veitir, bæta tóninn í skipunum og örva vinnuna í hjarta, koma í veg fyrir að þróa vandamál með háan og lágum blóðþrýsting. Æfingahjólið er fallegt mynd. Flokkar á þessum herma herða mjaðmirnar og rennur, og styrkja einnig vöðva fótanna.
Frábendingar fyrir æfingu á kyrrstöðu reiðhjól
Þessi tegund af herma hefur nánast engin frábendingar, þar sem í æfingum fer lágmarksálag á hné, ökkla og liðum. En það eru enn bönn. Þetta eru meðal annars sykursýki, hjarta- og æðasjúkdómar í alvarlegum myndum og krabbameini. Ef það er möguleiki á tíðri þrýstingsfalli skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú kaupir æfingahjól .