Helstu niðurstöður þess að konur sem nota mataræði vilja losna við auka pund, en ekki skaða heilsu sína. Til að leysa þetta vandamál er nauðsynlegt að ákveða hvaða mataræði er best. Eftir að hafa greint frá upplýsingum og lesið mikið af dóma komst að þeirri niðurstöðu að besta mataræði er enska.
Hvernig varð það?
Eftir mikla rannsóknir og tilraunir kynnti breska mataræðin besta mataræði í heimi, þar sem tekið var tillit til allra galla og mistaka fyrri tilrauna. Kenningin fann fljótt staðfestingu sína í reynd og mataræði varð vinsæll um allan heim. Margir læknar mæla með að nota slíkt mataræði til að endurheimta eftir kvilla. Mikilvægasta kosturinn við þessa mataræði er þyngdartap án þess að skaða heilsu mannsins.
Meginreglur
- Grundvöllur mataræðis - skipting matvæla, sem inniheldur prótein og grænmetis trefjar. Dagar breytast í gerð 2 til 2.
- Þetta mataræði er lítið kaloría.
- Þú þarft að borða meira en 5 sinnum á dag.
- Trefjar flýta fyrir maga.
- Ekkert fita er bætt af eigin áskilur.
- Ekki nota sykur, skiptu um það með hunangi eða sykursýru.
- Þú þarft aðeins að borða á úthlutaðan tíma og enga snakk.
- Þetta mataræði varir í 20 daga, þar sem þú getur tapað allt að 8 kg af umframþyngd.
Sýnishorn fyrir besta mataræði fyrir þyngdartap
Á hverjum degi, ætti að taka mat á sama tíma og vaknaði klukkan 13-00, 16-00 og 19-00. Þess vegna verður allt valmyndin lýst með meginreglunni, fyrsta, annað, þriðja og fjórða máltíð.
1 og 2 dagar eru talin afferma og mataræði er byggt á mjólk eða kefir. Í fyrsta og þriðja máltíðinni er hægt að drekka 1 glas af mjólk og borða stykki af brauði, betra en svart, og í seinni og fjórðu móttöku getur þú aðeins mjólkurafurðir.
3 og 4 dagar eru prótein, valmyndin reiknuð fyrir þessa dagana er sem hér segir.
Fyrsta máltíðin er kaffi, þar sem þú getur sett mjólk, en útilokað sykur, og kreistu einnig 1 teskeið af smjöri og hunangi.
Seinni máltíðin er 1 bolli seyði úr kjöti eða fiski, eins og heilbrigður eins og sneið af 200 soðnu kjöti eða fiski, diskar fyrir þessa dagana - grænum baunum, grænum baunum eða 150 grömm af grænmetis salati auk 2 sneiðar af brauði. Þú getur drekkið eitt af eftirfarandi drykkjum: þurr vín, te, afköst af kryddjurtum, gos án sykurs.
Þriðja aðferðin er 1 glas af mjólk eða bolla af te með 1 tsk af hunangi.
Fjórða máltíð - þú getur valið á milli eftirfarandi matvæla: 2 kjúklingur egg; 50 g af osti, kjöti, fiski; 1 bolli kefir; 1 brauð.
5 og 6 dagar eru grænmeti eða kolvetni.
Fyrsta máltíðin er 2 appelsínur eða epli.
Annað máltíð - undirbúið 1 skál af grænmetissúpu, sem ætti ekki að innihalda kartöflur, auk salat af grænmeti, til dæmis vinaigrette, auk 1 sneið af brauði. Eftirrétturinn samanstendur af ávaxtasalat eða mousse.
Þriðja máltíðin er ávöxtur , en ekki bananar.
Fjórða máltíðin er grænmetisalat, 1 tsk af hunangi og 1 bolla af tei.
Næst þarftu að fara aftur á fyrsta daginn og endurtaka allan hringrásina. Ef það er erfitt fyrir þig að sitja á losunardegi, þá getur þú sleppt þeim, en niðurstaðan verður ekki svo árangursrík.
Bestu mataræði fyrir vikuna
Þar á meðal eru grænmetis og ávextir afbrigði, auk bókhveiti. Þessar mataræði eru notuð af mörgum konum og þau eru mjög ánægð, eins og þeir fá, losna við auka pund. Til að laga niðurstöðu hvers mataræði þarftu að breyta mataræði þínu í framtíðinni og að sjálfsögðu enginn hætt íþrótta, þar sem góður árangur er aðeins hægt að ná með því að sameina þessar 2 reglur.