Styrkur athygli er hæfni til að fylgjast með sama hlut. Sálfræði athygli bendir til þess að einbeiting sé ein af undirstöðu eiginleikum þess og ákvarðar að miklu leyti hversu skilvirkni og árangur er að leysa ýmis vandamál.
Mörg ferli krefst stöðuga einbeitingu frá okkur, en það er afar erfitt að viðhalda því að þetta krefst alvarlegs andlegs áreynslu og leiðir fljótt til þreytu. Þar að auki eru sérstakar brot á styrk athygli, sem gera það mjög erfitt og nánast ómögulegt.
Styrkur truflunar
Ekkert athygli getur verið af nokkrum gerðum:
- True fjarverandi - hugarfar er ríki þar sem athygli einstaklings óskast án þess að hætta við tiltekna hluti. Stundum er það kallað úthlutun, ef það er spurning um fjarveru í neikvæðum skilningi og fylgir lækkun á styrk, skort á áhuga á því sem er að gerast, leiðindi osfrv. Getur komið fram í tilfellum ofþreytu, svefnleysi, léleg heilsa eða langvarandi frammistöðu eintóna vinnu.
- Hugsanlegt fjarveru er augljóst ef maður getur ekki skynsamlega dreift athygli milli utanaðkomandi umhverfis og eigin hugsunar. Ástæðan er einbeiting á innri straumi hugsana.
- Lærdómur er of hár að skipta um athygli.
- Gaman fjarvera er slæm skiptahæfni athygli.
- Motivationally olli meðvitund - skortur á einbeitingu athygli, meðvitað forðast hugsanir um ákveðna hluti, hunsa þeirra.
- Valdar fjarvera - útilokun á kunnuglegum hlutum, til dæmis, venjulegt hjartsláttur dregur ekki athygli okkar, eins og öndunarferlið og tapping klukkunnar í herberginu þínu.
Leiðir til að styrkja athygli
Athygli getur verið annaðhvort sjálfviljugur eða óviljandi, hver um sig, styrkur athyglinnar er framleiddur bæði með því að vinna vilja og af sjálfu sér, það má segja, frjálsum vilja, byggt á persónulegum áhuga á hlutnum. Óþarfi að segja í fyrsta tilfelli, mikið af orku er nauðsynlegt til lengri tíma viðhald athygli. Það getur leitt til þreytu, og er frekar takmörkuð í tíma. Styrkur athygli, byggt á áhuga á hlutnum, er minna leiðinlegur og stuðlar að meiri framleiðni. Þess vegna er það svo mikilvægt að gera hluti sem þú vilt og valda raunverulegum áhuga.
Hvernig á að þróa einbeitingu athygli?
Hæfni til að einbeita sér ákveðnum hlutum þróast með aldri. Það er erfitt fyrir börn að einbeita sér í langan tíma, en nú þegar til grunnskólakennara getur það að jafnaði auðveldlega setið lærdóm og þannig öðlast hæfileika til að læra. Annars má tala um ofvirkni og aðrar brot.
Þjálfun einbeita athygli á sér stað í námsferlinu. Barnið þarf að einbeita sér að einu efni í nægilega langan tíma, smám saman fær hann sig á slíkum álagi og lýkur þeim betur. Þegar útskrift er lokið hefur maður mannlega athygli, sem gerir honum kleift að taka þátt í atvinnustarfi. Ef þú telur þig vera trufluð, ert þú stöðugt distracted frá því að sinna verkefnum á utanaðkomandi áreiti og hugsanir þínar, sem hamla árangursríka vinnu og skila öðrum óþægindum, getur þú reynt að nota sérstakar aðferðir til að einbeita athygli þinni, reyna að auka áhuga (til dæmis að hafa fundið fyrir frekari hvötum).
Það eru ýmsar æfingar til að einbeita sér að athygli:
- heila hvatir. Taktu blað og blýant, byrjaðu að teikna línu og einbeita þér öllum athygli á ábendingunni. Í hvert skipti sem athygli er afvegaleikur, taktu sikksakk og haltu síðan áfram að einbeita þér að línu sem þú ert að keyra. Þetta mun leyfa þér að meta hversu lengi þú getur fylgst með athygli, smám saman eyðirnar verða lengri;
- miðju alheimsins. Góð leið til að eyða tíma með hagnaði í almenningssamgöngum eða í takt. Veldu hlut, til dæmis auglýsingapakkann. Tilgreina sjálfan þig tímabils og einbeita þér að hlutnum, hugaðu bara um það, þar til tíminn rennur út.
Smám saman auka bilið; - telja. Ef þú tekur eftir því að þú getur ekki haldið athygli þínum á meðan þú lest bók skaltu merkja framlegðina í hvert skipti sem þú ert annars hugar. Fara aftur á staðinn sem innihald sem þú manst eftir og byrjaðu að lesa af því. Í lok síðunnar, hvern og einn, haltu í hugum aðalatriðin. Með tímanum ætti að minnka fjölda skýringa.
Ef ekki er hægt að leysa vandamál með athygli sjálfstætt getur það verið þess virði að sjá lækni sem mun hjálpa til við að finna besta leiðina og mæla vítamín fyrir styrk.