Í þessari grein munum við íhuga nákvæmlega hvernig á að læra að koma upp snemma að morgni, ef aðstæður krefjast þess, til dæmis upphaf vinnudags, tilvist barna sem þurfa að fara í leikskóla eða skóla osfrv. Kannski lítur þú á þig sem "ugla", sem er fyrir marga ástvini seint bata einfaldlega með því að réttlæta sannarlega skaðleg venja, staðfastlega rætur í lífi sínu.
Fólk sem er vanur að koma upp seint hefur oft spurningu: "Hvernig á að koma upp snemma að morgni sársaukalaust og auðveldlega, án þess að gera ótrúlega viðleitni á sjálfum þér?" Auðvitað, fólkið sem vill ekki breyta venjum sínum og kjósa að halda áfram seint, vakna, þreytt á að fara upp snemma, því að rísa snemma að morgni verður alvöru pyndingar.
Hvernig á að venjast því að koma upp snemma?
The fyrstur hlutur til gera er að endurreisa líkamann til rétta stjórn. Fyrir þetta verður að fylgja líffræðilegum taktum svefn og vakandi. Fullbúin hvíld er möguleg á milli kl. 22.00 og 6.00. Sumir nota sig auðveldlega og á fyrri hækkun - klukkan 5,00. Í öllum tilvikum, til að forðast streitu fyrir líkamann getur aðeins verið vanur að vakna á sama tíma. Þessi gagnlega venja er mynduð með því að fylgjast reglulega við klukkutíma bata í 2-4 vikur. Það er einnig mikilvægt að laga það um helgar án aðgreiningar. Með því að sofa lengi, ekki ofleika það ekki - meira en 9 klukkustundir á dag geta haft áhrif á vinnuna í líkamanum neikvæð og svefnleysi og þreyta getur aðeins aukist. Ef þú ferð að sofa á 21.30-22.00 og venjast því að koma upp á sama tíma, verður þú að geta komið upp snemma og fengið nóg svefn alveg sársaukalaust og fljótt.
Að koma upp snemma er ekki aðeins nauðsynlegt heldur einnig gagnlegt fyrir heilsu - síðast en ekki síst er rétt nálgun við mjög vakandi og svefnrannsókn.
Svo fyrst og fremst er nauðsynlegt að velja hvatning og það getur verið í fyrstu ekki bara nauðsyn þess að fara upp snemma í vinnunni, heldur einnig eitthvað sem þú vilt gera.
Vel þekkt orðstír um þá sem koma upp snemma er satt ef þú ákveður að gera eitthvað gagnlegt og skemmtilegt að morgni. Uppáhalds virkni í sjálfu sér er besta hvatningin. Það getur verið að hlaða, þvo, lesa uppáhalds bókina þína, undirbúa morgunmat eða æfa jóga, ganga. Allir líkamlegar aðgerðir munu hjálpa til við að vekja líkama og heila, bæta heilsu þína og skap.
Til þess að bæta blóðrásina og líða kát geturðu tekið andstæða sturtu og síðan nudda líkamann með handklæði til að bæta árangurinn.
Framúrskarandi leið til að hreinsa og skilvirkari verk líkamans er morgunmat með því að taka upp vítamín, þar á meðal C-vítamín.
Kalt te með ferskum kreista sítrónu eða sítrónusafa sætt með hunangi er góð leið til að útrýma líkamanum úr eiturefnum í morgun og í samsettri meðferð með öðrum vítamínum og næringarefnum - mun endurhlaða líkamann fyrir allan fyrri hluta dagsins.
Jafnvel ef þú heldur að þú sért "ugla", missaðu ekki hjarta - ef þú vilt getur þú auðveldlega endurskipuleggja og orðið hamingjusamur "lark". Vegna þess að þú byrjar að fara upp snemma að morgni, dagurinn þinn mun vera í góðu skapi, þú verður fullur af orku, vegna þess að rétt stjórn dagsins leiðir til þess að ákjósanlegur og tímabær mataræði, þegar þú borðar ekki upp á kvöldin, þannig að forðast mörg heilsufarsvandamál . Ekki gleyma því að frjósömasti hluti dagsins er á morgnana og ef þú vilt gera mikið og gera allt sem þitt besta þá mun "lark" hamurinn vera tilvalin fyrir þig.