Spurði hvernig á að læra hvernig á að gera brú, ættir þú fyrst að fylgjast með líkamsþjálfun þinni: ef þú hefur þróað sveigjanleika og þú ert alveg íþróttamaður, getur þú byrjað á námskeiðum strax, ef ekki - fyrst skaltu taka tíma til að æfa.
Hvernig á að læra fljótt að búa til brú?
Fljótlega eru slíkar bragðarefur fyrir þá sem hafa þróað vöðva í fjölmiðlum, bak og fótum og þróað sveigjanleika. Til að reyna að komast á brúin leiddi það ekki til meiðsla, til að byrja með, gefðu þér nokkrar vikur til undirbúnings - það er nóg að taka þátt í teygðu og gera leikfimi . Nóg af einföldustu æfingum - knattspyrnu, ýta-ups, brúin frá tilhneigingu. Þegar líkaminn er nógu sterkt geturðu reynt að standa á brúnum.
Hvernig á að læra að gera brú frá stöðugri stöðu?
Grunnurinn um hvernig á að læra að gera brú heima er regluleg þjálfun. Gera að minnsta kosti 3-5 sinnum í viku, og fljótlega mun allt líða út! Aðgerðir verða að fara fram einfalt:
- Standið með bakinu á vegginn og farðu að baki þér fjarlægð 70-80 cm, fætur öxlbreidd í sundur.
- Lyftu handleggjunum yfir höfuðið og beygðu þig aftur þar til fingrarnir snerta veggina.
- Haltu, finndu jafnvægi, og þá fingur, slepptu á gólfið.
- Þegar þú hefur lokið brúnum skaltu fara aftur á sama hátt - hjálpa þér með hendurnar.
Þegar þú hefur náð góðum árangri með þetta, getur þú yfirgefið vegginn og farið í vinnu með maka sem getur varið. En mundu - í spurningunni um hvernig á að læra hvernig á að gera brú sem stendur, ekki þjóta ekki. Ekki fara á næsta stig þjálfunar, ekki fullkomnun fyrst! Það er best að æfa sig á mat. Hér er það enn einfalt:
- Stattu upp á andlitsfélaga, fæturna á axlabrún í sundur, vopn fyrir ofan höfuðið. Samstarfsmaður þinn ætti að styðja þig í mitti.
- Aftur niður og náðu varlega á gólfið.
- Dragðu hendurnar í burtu frá gólfinu, farðu aftur í upphafsstöðu.
Hvenær og það mun vinna út auðveldlega, þú getur valið úr tryggingar og þjálfa þig. Eftir smá stund verður þú fær um að framkvæma þessa æfingu auðveldlega og vellíðan.