A heilbrigður lífsstíll er loksins hægt en örugglega að koma í tísku. Augljóslega voru konur sammála um að það sé engin leið til að halda myndinni auðveldara en að spila íþróttir og borða heilbrigt. Í þessu sambandi hafa margir áhuga á leikfimi fyrir byrjendur, vegna þess að strax meistarinn er æfingarnar fyrir háþróaða íþróttamenn frekar erfitt.
Hvernig á að hefja fimleika?
Fyrst af öllu skaltu ákveða hvort þú vilt taka þátt í hópi íþróttamanna, íþróttafimleika fyrir byrjendur eða hvað sem áhugamál eru sem þú ert æfingar sem þú getur æft í morgun sem "gjald".
Ef þú leitar ekki að skrám og vilt bara halda vöðvunum þínum í tón þá mun eitthvað af þessum leiðum henta þér. Auðvitað er fagurfræðilegur fimleikar fyrir byrjendur í líkamsræktarstöðinni æskilegt, þar sem viðkvæmur kennari mun geta leiðbeint þér og hjálpað þér að gera æfingarnar rétt.
Ef þú átt í vandræðum með frítíma skaltu hætta við kennslustundir í heimahúsum - þeir geta verið skipulögð sjálfstætt þannig að þeir myndu fá eins mikið ávinning eins og þeir myndu koma þér í leikfimi fyrir byrjendur í líkamsræktarstöðinni.
Ef þú ert með barn skaltu reyna að finna flókið leikfimi fyrir börn, því að ef þú notir barnið þitt til íþrótta frá barnæsku, mun hann ekki aðeins vera duglegri, aga og sjálfsörugg, en mun halda réttu venjum sem mun líklegast hjálpa honum í lífinu.
Í öllum tilvikum, fyrir leikfimi sem þú þarft:
- frítími að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku, helst um 30 mínútur;
- Matte fyrir að spila íþróttir;
- sportfatnaður og skófatnaður, en ekki þrengingar hreyfingar.
Ekki gleyma því að kennslustundum muni ekki koma til góðs fyrir líkama þinn nokkrum sinnum í mánuði. Fyrir leikfimi til hagsbóta er mikilvægast að taka stöðugt þátt í því. Aðeins með þessum hætti munuð þið styrkja vöðvana og sjálfan þig til þess að læra alla kosti venjulegs íþróttar.
Leikfimi fyrir byrjendur fyrir þyngdartap
Margir konur reyna að nota fimleika fyrir þyngdartap. Í þessu tilfelli er æskilegt að fela í flóknum 10-15 mínútna hlaupum á sinn stað eða 7-10 mínútur af stökk með reipi, auk æfinga sem leysa vandamálasvæði. Slík nálgun mun hjálpa þér að berjast gegn ofþyngd í raun.
Fyrir leikfimi fyrir þyngdartap er mælt með að drekka bolli af kaffi án aukefna - það er yndislegt náttúrulegt fitubrennari. Í þjálfuninni er hægt að drekka vatn, en betra að minnsta kosti tveimur klukkustundum eftir fundinn og áður en það er - eingöngu próteinfæði (soðin egg, fituskert kotasæla, kjúklingabringa með grænmeti osfrv.).
Þetta leikfimi er best gert daglega - þetta mun auka kaloría neyslu, sem þýðir að það mun hjálpa þér að losna við umframþyngd eins fljótt og auðið er.
Leikfimi fyrir byrjendur
Ef þú ákveður að læra heima og ekki vita hvar á að byrja geturðu lánað forritið á Netinu í einu af mörgum vídeóum um þetta efni. Einn af þeim sem við bjóðum þér í viðbót við þessa grein. Ekki gleyma almennum reglum:
- Leikfimi hefst með hlýnun: höfuð snúningur, höfuð halla, hlýnun á öllum liðum, brekkur, sveigja og svo framvegis.
- Í leikfimi er ekki hægt að brjóta, flókið er framkvæmt án hvíldar.
- Ef þú bætir í sundur, lunges, push-ups - allt þetta ætti að fylgja eftir aðalhlutanum.
Að halda áfram með fyrirhugaða myndbandið, þú ert ekki með áhættu á of mikið vöðvunum. Hins vegar er hægt að hætta á svo mjúku stigi í langan tíma: í 2-3 vikur líkjast líkamanum þínum og álagið þarf að auka.