Skíði er mjög gagnlegt fyrir heilsu, það gerir þér kleift að þjálfa þrek, öndun og líkamlega hæfni almennt. Fyrir byrjendur skíðamaður á hvaða aldri sem er, þarftu að ákvarða álagið rétt með hliðsjón af hraða hreyfingarinnar, fjarlægð og andrúmslofti. Við lofthitastig undir 20 gráður ættir þú ekki að fara út á skíði ferð. Í fyrstu er nóg að standast 5 km fyrir eina líkamsþjálfun, það ætti ekki lengur en klukkustund með tíðni 2-3 sinnum í viku. Til að ná góðum tökum á hæfileikum skíðanna þarftu að velja ekki brattar brekkur, með jöfnum yfirborði og viðeigandi undirbúningi fyrir þær tegundir af gönguferðum sem fara á skíðum.
Hver eru mismunandi tegundir af skíði?
- Útsýnið er hentugur fyrir innganga, þegar eitt fótspor er eitt ýtt með staf.
- Næsta aðferð við gangandi felur í sér samtímis skref með repulsion.
- Tækni, þegar einn ýta er framkvæmd í tveimur skrefum er flóknari og krefst reynslu af meðhöndlun skíðum .
- Tegund skíði ganga með breytilega tveggja högg og loka prik er talin erfiðast.
- Samtímis unmoving, þegar hreyfing kemur aðeins fram vegna frásogs með prik.
Ganga með skautum á skíðum
Formið gangandi fékk nafn sitt frá líkingu hreyfinga, líkja eftir skautakennslu. Þessi tækni var upphaflega ætlað sem leið til að læra hvernig á að framkvæma beygjur með overstepping og ýta með prik í renna skref. En með tilkomu plastskífa varð formið gangandi fullkomin tækni sem leyfði að þróa frekar mikla skíðiskíði.
Það eru eftirfarandi tegundir af hálsi hlaupa:
- samtímis námskeið;
- samtímis tveggja högga aðgerð;
- samtímis einnota aðgerð;
Aðferðin að ganga er að ýta brúninni á rennibrautinni til hliðar, flytja þyngd til annars skíðabirgða. Gerðu þá svipaða hreyfingu á hinni fótinn. Það eru engar hlé á milli skrefin í hringrás þessari tækni. Þegar beygjan er framkvæmd eru hendur virkir að vinna ef þetta er leyfilegt með tækni sem valin er. Þrýstu hendur skulu gerðar samtímis eða til skiptis, allt eftir uppruna og hreyfingu fótanna.
Óháð hæfni og leið til skíða er lykillinn að velgengni einnig hæft úrval af skíði, skíðaskórum og réttum búnaði til að komast út á snjóinn.