Expander er frábær hermir til að draga og styrkja ýmsar vöðvahópar. Slík hermir er hagnýt og þægilegt kaup, þar sem það er mjög hagnýtt og lítið í stærð. Stækkanir hjálpa til við að bæta blóðrásina í líkamanum.
Tegundir herma
Expander fyrir fæturna er hannað sérstaklega fyrir þróun vöðva í brjósti, fótleggjum og rassum. Það eru nokkrir afbrigði af þessum herma:
- expander fyrir fætur og rass. Gagnlegar eiginleikar hennar eru jafn henta fyrir konur og karla;
- Gúmmífótspennan þjálfar ekki aðeins fæturna, heldur hefur einnig mikil áhrif eftir æfingu á brjóstvöðvum. Æfingar gúmmí með expander fyrir fæturna eru hentugur fyrir konur. Þessi hermir er af háum gæðum, litlum tilkostnaði og arðbærum eiginleikum. Þökk sé honum mun brjósti og fætur vera stífur og teygjanlegt;
- belti hermir þróar vöðvana aftan, fætur og hendur;
- expander átta fyrir fæturna er notaður til að halda öllu líkamanum í tón;
- Butterfly expander. Classes með svona expander fyrir fæturna eru mjög einföld og þægileg. Þökk sé sérstöku kerfi getur þetta hermir dælt næstum öllum vöðvum líkamans.
Classes á fót hermir
Fæturnir eru nánast sá mesti hluti kvenkyns líkamans, og það er á þeim að þegar maður er kynntur stelpu, vekur hann athygli. Bæði stúlkur og karlar vilja frekar dælur og fallegar fætur. Þú getur fundið mikið af líkamlegum æfingum til að mynda fallegar fótur vöðva, en árangursríkasta og árangursríkasta þeirra eru líkamleg áreynslulausn með útvíkkun. Hermirinn er óaðskiljanlegur hluti af hvaða styrkþjálfun fyrir konur , þess vegna er þjálfun með slíkt tæki til fótavöðva mjög gagnlegt.
Útbreiðslan er frekar alvarlegur íþróttabúnaður, sem ætti ekki að meðhöndla án nauðsynlegrar athygli, vegna þess að truflun og óþroskaður líkamsþjálfun og líkamleg starfsemi getur leitt til hættulegra meiðslna. Íhuga einnig þá staðreynd að þjálfun verður regluleg. Stilla skilgreina tíma fyrir æfingu, og veldu einnig viðbótar æfingar. Í viðbót við fullt af þjálfara fyrir vöðvana á fótunum, stökk reipi , hlaupandi, og einnig gangandi eru mjög áhrifarík. Öll æfingar geta og jafnvel þurft að sameina nuddið. Þökk sé nuddinu eftir mikla og langa þjálfun, mun vöðvarnir batna hraðar og húðin fær strax framúrskarandi útlit og mýkt. Fyrir vöðvum fótanna er mjög mikilvægt að fylgjast með sátt - ekki of mikið að gera í ýmsum styrkleikum, þar sem slík ákvörðun getur leitt til nokkurra heilsufarsvandamála. Með þessum herma þarftu aðeins að takast á eftir að þú hefur kynnst öllum frábendingum.
Frábendingar fyrir æfingar með fótspennu
Eins og fyrir frábendingar fyrir þjálfun með expander er það þess virði að íhuga að mjög hættulegt sé of mikið álag á vöðvum fótanna. Áður en þú notar æfinguna skaltu vera viss um að hafa samband við lækni og einnig útrýma öllum mögulegum fylgikvillum.
- tilhneigingu til að brjóta æðum og háræðum;
- hvaða stigi sykursýki er;
- vandamál með slagæðarþrýstingi;
- ýmsar hjartasjúkdómar;
- greindar krabbameinssjúkdómar;
- húðsjúkdómar;
- opna sár á fótunum.