Andstæða sturtu er gerð herða, þar sem skiptis dousing með heitu og köldu vatni á sér stað. Og þrátt fyrir að þessi setning hafi lengi verið almennt heyrt, vita mjög fáir hvað er gagnlegt fyrir andstæða sturtu og hvort það séu frábendingar fyrir notkun þess.
Hvað vitum við um andstæður sálina?
Daglegt herða með andstæða sturtu eykur teygjanleika og sléttleika í húðinni, eykur viðnám líkamans við kvef og bætir einnig velferð, eykur skap og skilvirkni. Andstæða sturtu hefur einnig áhrif á myndina þína - hægri andstæða sturtan mun stuðla að virka efnaskipti, blóðrás og brennandi of mikið fitu.
Það eru nánast engar frábendingar fyrir notkun á andstæðar sturtu. Auðvitað getur þú ekki tekið þátt í þessari tegund af herða ef þú ert veikur. Það er líka ekki æskilegt að konur taki andstæða sturtu á mikilvægum dögum.
Að auki er mjög mikilvægt að vita hvernig á að gera andstæða sturtu, annars verður engin ávinningur af þessari aðferð við að lækna líkamann.
Reglur um að taka andstæða sturtu
Ef þú hefur aldrei beitt herðaaðferðinni, þá er í fyrsta skipti sem þú þarft að beita andstæða sturtu með mikilli aðgát. Hvernig ætti ég að byrja að taka andstæða sturtu? Hellið þér heitt vatn úr sturtunni, eftir nokkrar mínútur að fara í heitt, en ekki skaldandi vatn. Þegar þú telur að líkaminn sé vel gufaður skaltu kveikja á kulda en ekki í sturtu í nokkrar sekúndur. Eftir það skaltu fljótt nudda með handklæði áður en húðin er rauðlétt.
Hvern dag, auka tíma málsins og fjölda breytinga á heitu og köldu vatni. Einnig smám saman draga úr hitastigi köldu vatni og auka hitastigið heitt. Eftir u.þ.b. 2-3 vikna daglega notkun á andstæða sturtu, auka fjölda flutninga frá heitu vatni til kulda einn allt að þrisvar til fjórum sinnum. Búsetutíminn undir sturtum í heitu vatni ætti að vera 1,5-2 sinnum meiri en undir vatnsföllum köldu vatni. Tíminn sem þú þarft að vera undir köldu vatni ætti að vera ákvarðað af þér - það er mikilvægt að vera undir köldu vatni, hversu mikið líkaminn þinn mun ekki verða kalt, það er að vera í streitu ástandi. Þar sem þú getur ekki tekið andstæða sturtu með valdi, auka skilvirkni vinnslunnar mjög hægt og smám saman, þú ættir ekki að gera málsmeðferðina ef þú vilt virkilega það ekki.
Nokkrar gagnlegar ráðleggingar
Ekki gleyma einnig ástand heilsu þinni á þessu tímabili - hversu góð er heilsufar þitt, er lífveran veik eða ekki? Ef þér finnst slæmt (en ekki vera veikur) þá byrjarðu að taka andstæða sturtu jafnvel gagnlegt. Aðalatriðið er ekki að leyfa þér að frjósa undir lækjum köldu vatni og ekki brenna með heitu vatni. Einnig er óæskilegt að hella höfuðinu með vatni af mismunandi hitastigi.
Ef eftir að þú hefur lært hvernig á að taka andstæða sturtu, heldu að þú sért ekki tilbúinn fyrir slíka tegund af herða - reyndu að byrja með að þurrka líkama þinn með blautum handklæði og hita fæturna með köldu vatni. Smám saman mun líkami þinn venjast köldu vatni og þú getur byrjað að taka andstæða sturtu, sem er bæði leið til að herða líkamann og endurnýjun og lækningu.
Ég óska þér velgengni í vinnunni þinni!