Morning æfingar fyrir þyngd tap

A einhver fjöldi af deilum snúast um morgunlega hreyfingu. Við erum stuðningsmenn hreyfingarinnar á öllum hagstæðum tækifærum, þannig að við leggjum til að þú leyfir þér 15 mínútur fyrir daglegan daginn í leikfimi.

Misskilningur

Morning æfingar fyrir þyngd tap og morgunþjálfun eru ekki það sama. Morning æfingar eru gerðar strax eftir að vakna (stundum jafnvel án þess að komast út úr rúminu) og að morgni líkamsþjálfun ætti að vera gerð, þegar að vakna alveg - 30-60 mínútum eftir að vakna.

Val á æfingum

1. Flókið æfingar í morgun ætti að vera með í meðallagi álag á öllu líkamanum. Ef þú hefur 15 mínútur, þá eru fyrstu 5 mínúturnar að æfingu, 5 fyrir æfingar í hæfileika (meðallagi) og 5 til að teygja og endurheimta öndun.
2. Æfingar fyrir æfingar í morgun ættu að byrja með fljótur göngutúr, stökk og hlaupandi með skoppandi.
3. Venjuleg morgunn æfingar fyrir konur ættu að innihalda æfingar á fótum, rassum og ýta á. Poprisedayte, gera árásir, fætur og fætur og 1-2 æfingar á fjölmiðlum.
4. Við lýkur með því að teygja æfingar sem sitja á gólfinu.

Hagur

Markmið æfinga í morgun er að bjarga þú frá "stöðnun" í líkamanum eftir svefn nótt. Árangursrík morgunkennsla virkjar blóðrásina, eitlaflæði, stækkar hrygg og bætir hreyfanleika liðanna. Í orði, það gerir allt til að fá að vinna í fullri árvekni og til að vernda þig gegn meiðslum sem geta auðveldlega komið fram við slaka, ekki vakna vöðva eftir svefn.

Ef það gerðist svo að morgunn æfingar séu eina líkamlega virkni yfir daginn, þá er verkefni þitt að velja heillasta æfingasöfnunina. Þú getur valið almennar asanas af jóga , eða jafnvel dansað undir uppbyggjandi tónlist.