Með sársauka í öxlinni, flestir af okkur gera strax greiningu - liðverkir á öxlarslöngu . Í raun fellur mestur hluti sársaukans í þessum hluta líkamans á minna vinsæl "sjúkdómur í fólki" - barkakýli. Þessi sjúkdómur þýðir þróun bólguferlisins í sinum og hylki öxlarsamans. Það er frábrugðið gervi vegna þess að djúpar vöðvarnir, sameinið sjálft og brjóskin hafa það ekki áhrif á.
True, það eru tvær sjúkdómar sameiginlegir - bæði arthrosis og humeropathy slitgigt eru meðhöndlaðir með notkun flókinna lækninga æfinga.
Oftast þróast humeroscapular slitgigt við framkvæma óhefðbundnar æfingar. Til dæmis, aðdáendur hundaræktar, sem kasta fast við gæludýr sitt í nokkrar klukkustundir, fara yfirleitt fljótt við kvörtunum til lækna. Skyndilega framkvæmt, óhefðbundin æfing , sem felur í sér óþjálfaðan hluta líkamans, leiðir auðveldlega til þróunar sjúkdómsins.
Æfingar
Líkamlegar æfingar með barkakýli eru hluti af meðferðinni ásamt svæfingarlyfjum sem ekki eru sterar bólgueyðandi. Þegar meðferð er lokið með öndunarbelti, þarf að forðast mikla sársauka, þó að sársaukafullar tilfinningar (í meðallagi, jákvæð) séu óhjákvæmileg þegar sæði eru strekkt.
Framkvæma lækninga æfingar með slitgigt slitgigt ætti að vera 1-2 sinnum á dag, í 3-4 vikur.
- Við lyftum axlunum upp, draga þau í hámark og lækkaðu þau niður. Við reynum að hækka herðar okkar í eyrun okkar.
- Við lyftum öxlum einn í einu - upp í eyrun og niður, afslappandi.
- Snúa herðum fram og til baka, við gerum nokkrar aðferðir.
- Hendur eru lækkaðir, hækka hægri handlegginn, beygja það við olnboga, snerta vinstri öxlina og lækka það í FE. Við endurtekum báðum höndum aftur.
- Hendur eru lækkaðir, hækka hægri höndina upp, beygðu yfir höfuðið, fingur ná til vinstri öxlinnar gegnum toppinn. Olnboginn lítur upp, við reynum að lækka vinstri öxl okkar andlega. Við skila hendi til IP, endurtaka við báðar hendur aftur.
- Hendur eru lækkaðir, við safna burstunum í læstunni, hækka þau eins hátt og mögulegt er, eins langt og sjúkdómurinn leyfir. Við reynum að draga sjúklinginn með heilbrigðu hendi. Við sleppum höndum okkar þegar við anda frá okkur. Endurtaktu nokkrum sinnum, hristu síðan hendur.
- Við hæðum hendur okkar í mitti og léti þá slaka á. Við endurtaka, hrista hendur.
- Við hæðum báðar hendur á brjósti, bendir þeim í olnboga og skiptist á annan hátt á hendur okkar, kreistu bursta í kambuna. Þú getur ímyndað þér að þú ýtir hönd þína áfram. Fram hreyfingin er gerð við útöndun, höndin er innönduð.
- Við setjum hægri höndina á bak við okkur, við reynum að flytja með bursta eins hátt og mögulegt er og taka út vinstri öxlblöð okkar. Við laga höndina, skila því aftur á IP, endurtaka síðan til annars vegar.
- Hendur á bak við, safna okkur í lás, við reynum að lyfta tengdum höndum hærra á bakinu. Síðan teygum við - við teygum vopn okkar á bakinu.
- Hringlaga snúningur handanna fram og aftur.
- Við hæðum hendur upp á við, þá í gegnum hliðina að stigi axlanna og aftur.
- Fyrir næsta æfingu þarftu stafur - haltu því með báðum höndum á mjöðmunum. Við lyftum höndum með stöng upp á við, fyrir ofan höfuðið, þá beygum við hendur í olnboga og við læri stöng fyrir höfuð á axlir. Við slaka á hendur okkar og fara aftur í IP. Endurtaktu 8-10 sinnum.
- Við höldum vængnum við endana, ýttu það með vinstri hendi okkar, hækka hægri hönd okkar, upp og snúðu við stafinn til hægri. Endurtaktu síðan við hina hliðina og aðra hendur.
- Við höldum vendi með báðum höndum fyrir framan okkur, gerum hringlaga hreyfingar áfram, hækkar hendur okkar eins hátt og mögulegt er. Endurtaktu síðan snúninginn í gagnstæða átt.
- Veggurinn er haldinn í miðju í hægri hönd, við flytjum það frá hægri til vinstri og síðan öfugt. Haltu höndum okkar upp á öxl stigi.
- Við setjum vænginn fyrir aftan okkar og hækkar það upp, til hægri, ýta vinstri hönd okkar, þá til vinstri, ýta hægri hönd okkar.
- Við höldum stafnum í burtu frá okkur, einum enda á gólfið. Teygðu út, við náum til vendi, við lækkar líkamann niður.