Í dag er japanska leikfimi Nishi vinsæll, því það gerir ekki aðeins kleift að leysa einstakar vandamál í líkamanum heldur einnig að koma eðlilegum öllum líkamakerfum. Japanska Katsudzo Nishi leikfimi þróaðist ekki sérstaklega - hún er með í sex settum reglum heilsu sem hann fékk. Fyrstu tveir reglurnar eru harður rúm og fastur koddi, en stálið fjögur eru æfingar. Við the vegur, eru þeir mælt með að vera flutt í nakinn til að auðvelda losun eiturefna, jafnframt reglulega - að morgni og að kvöldi.
Fimleikar fyrir hrygginn Niches: Æfa gullfiskur
Að gera þessa æfingu mun bjarga þér frá vandræðum með taugakerfið og þörmum, bæta blóðrásina og líkamshita og stuðlar einnig að hryggheilbrigði:
- liggja á bakinu á harða yfirborði, hendur rísa upp, líkaminn ætti að gera eina línu við þá; fætur nákvæmlega, fætur á sama tíma standa á hælnum hornrétt á líkamann;
- Settu lófana þína á hálsinn aftan frá, fæturna saman, taktu tærnar á sjálfan þig; Í þessari stöðu, sveifðu allan líkamann eins og fisk í vatni.
Leikfimi á Nishi kerfinu er einfalt og tekur ekki mikinn tíma, og ef þú ert með harða rúm, þá er hægt að framkvæma slíka æfingu þarna.
Nishi Wellness: Æfing fyrir háræð
Niches eru vissir - titringur bætir verk capillaries. Þess vegna er óaðskiljanlegur þátturinn í flókinni framkvæmd slíkrar áætlunar:- liggjandi á bakinu, undir hálsi - vals
- Vopn og fætur eru upp, en fæturnar eru samsíða gólfinu;
- í 1-3 mínútur hrista aflmælin vandlega.
Vísindamaður frá Japan telur að þessi æfing sé nauðsynleg, jafnvel fyrir þá sem eru þreyttir. Notkun þess kemur í stað gangandi og gangandi en útilokar byrði á liðum.
Þessi æfing er ráðlögð til að fara fram 2 sinnum á dag af algerlega öllum, þ.mt rúmfötum sjúklingum, veikburða öldruðum, auk þess sem þjást af hjartasjúkdómum. Æfing fyrir háræðarmörk kemur í stað skokka, en á sama tíma útilokar byrði á hjarta og liðum.
Fimleikar sessins: Lokun á fótum og lóðum
Til að endurheimta virkni hryggsins er þessi æfing nauðsynleg:
- Ljúga, undir hálsi - púði, fætur og lóðir eru lokaðir, hnéin eru skilin;
- með átaki, ýttu lófunum á móti hvor öðrum;
- Lokaðir vopn leiða yfir líkamann í mitti, fingur snúa að höfði;
- Settu hendurnar fyrir ofan sól plexus, hreyfðu lófana þína.
Í flóknum eru einnig æfingar fyrir bak og kvið. Þú getur greinilega séð árangur í myndskeiði.