Við skulum telja heiðarlega hversu oft þú fórst á mataræði og sóa peningum fyrir áskrift á ræktina, sem hefur ekki verið notaður. Ekki ljúga við sjálfan þig, vera hreinskilinn og hugaðu um hvers vegna það gerist allan tímann sem þú ert að gera rangt. Sálfræði á að missa þyngd ætti að byrja með innri umræðu.
Hvatning
Fyrst af öllu, næsta brot er vegna skorts á hvatning : Fyrsta þjálfunin sem þú fórst kát við áhugann byrjandi, líkaði þér mjög við það, en tveir dagar án vinnu lafi tók eigin - þreytu, höfuðið særir, þú verður að klára starfið og elda kvöldmat ... Þú lofar Vertu viss um að fara næst.
Hvers vegna er þetta að gerast? Skortur á tíma - ljúgðu og blekkja þig. Ef þú ert of latur til að fara upp úr sófanum fyrir þyngdartap, þá var sálfræðileg skap fyrir að missa þyngd ekki rétt valið.
Hugsaðu um það og ákveðið að lokum af hverju þú vilt alltaf að léttast svo mikið? Hvað mun breytast í lífi þínu ef þú skilur eftir 5 kg? Rétt greind er lykillinn að árangursríkri meðferð. Hvatning er ekki hægt að lesa á netinu eða í tímaritinu, þú getur ekki "skrifað af" frá vini, það ætti að vera aksturstækið þitt.
Sálfræðileg "feints"
Við skulum tala um hvernig á að léttast með því að greina sálfræði mataræðisins. Það eru nokkrar algengar villur sem ekki aðeins stuðla að þyngdaraukningu heldur einnig tala um innri vandamál einstaklingsins.
Matur fyrir sjónvarpsskjáinn, fylgjast með, fyrir bréfaskipti á netinu, horfa á kvikmyndir eða fréttaveitur. Þú vilt vísvitandi ekki að borða, eða öllu heldur, allan tímann sem þú vilt takmarka þig við að borða. Meðan þú horfir á mismunandi tegundir skjáa, sérðu ekki einu sinni hvað þú borðar, og þegar þú sérð mola á borðið, man ekki hvað þú gleypir. Að lokum borðarðu á bak við þig, leynilega. Lausnin á þessu vandamáli getur verið að nota krydd, sósur, fjölbreytt matseðill. Gerðu heilbrigt mat bragðgóður og leyfðu þér að borða skaða. Þegar þú borðar, finnst bragðið af mat, munt þú skilja að jafnvel í þessum skaðlegum aðstæðum sem þú þarft ekki raunverulega. Og auðvitað ætti að vera ljóst að borða er ósamrýmanlegt trúarlega.
Ekki borða aldrei, en tyggðu alltaf. Ef þú tilheyrir fólki sem getur fundið eitthvað sem er ætlað í hverjum vasa, hillu, tösku, verður þú að léttast mjög erfitt. Constant jovka segir að þú ert kvíðaður með kvíða og þú, þannig að róa þig. Með hjálp sálfræði getur þú léttast, ef þú sérð að kvíði mun ekki enda, og maturinn er með fleiri og fleiri árangri afhent á hliðum þínum.
Ef þú borðar á hlaupi, þá vísar þú líkamanum í vél sem þarf að vera eldsneyti og viðgerð. Líkaminn verður stöðugt að vera í gangi, og einhver hætta á þér er ósammála. Svo þú snarl í hjólinu, í lyftunni, á leiðinni. Lúmskur tenging við líkamann er glataður, tilfinningar og tilfinningar verða sljór. Þú hættir að upplifa gleði lífsins. Wushu, jóga og qigong þjálfun, það er tækni sem miðar að því að sameina tengslin milli sálarinnar og líkamans, getur hjálpað þér.
Þú ert workaholic og með ánægju af masochist svipta kerfisbundið sjálfan þig af hádegishléum og snakkum til hagsbóta fyrir algengan orsök. Síðan snýr aftur heim seint á kvöldin, smitast upp.
Ef þú finnur þig í eitthvað sem svipar til ofangreindra punkta, gætir þú ekki þurft að léttast, en þú verður bara að takast á við lítil sálfræðileg vandamál þeirra.