Vel samræmda verk líkama okkar, eins og nákvæmur svissneskur klukka, heitir heilsu . Til viðbótar við aðgerðir öndunar, blóðflæðis, meltingar osfrv., Er kvenkyns líkaminn háð sýklum breytingum - tíðahringurinn. Hormóna bakgrunnur okkar sveiflast stöðugt, þar sem það verður hægt að hugsa og blæðast, en ef eitthvað mistekst, verður þú að breyta ekki aðeins einu líffæri, heldur allt klukkutímakerfið.
Kvenkyns jóga getur komið í veg fyrir mistök og húsbónda, sem í tilfelli hvað þýðir hendur klukkur okkar.
Við munum framkvæma flókið jóga kvenna, en tilgangurinn er að fjarlægja stöðnun í líkamanum. Þetta er fyrst og fremst reglur um blóðrásina í litlu beinum, sem oft stafar af langvarandi sitjandi.
Að auki getur þú notað jóga fyrir sjúkdóma kvenna:
- bólgueyðandi ferli, óeðlilegar afbrigði eggjastokka - inverted poses;
- heilkenni útrýmingar eggjastokka (þegar hápunktur hefst á aldrinum 35 ára) - vinna að því að teikna í maganum og halda andanum;
- styrkja vöðvana í perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Æfingar
- Lega saman, toppa teygja upp, við tengjum scapula, við draga axlirnar áfram. Við beygum aðeins í lynghæðinni, halla okkur áfram, taktu okkur við ökkla og notaðu kraft höndum til að draga höfuðið á fótinn. Andaðu og teygja.
- Sem situr á gólfinu eru rassarnir að reyna að teygja sig út á gólfið þannig að þeir hernema eins mikið pláss og mögulegt er. Við tökum sokkana á okkur sjálf, krónurnar upp, beygðu í lykkjunni, fara í brekkuna. Við tökum einhvern stað á fætur okkar og andar út, farðu áfram. Við fylgjum með hvernig við teygum hrygginn.
- Við ýtum á hægri hæl í nára, við náum til beina fótsins, tá okkar til okkar.
- Án þess að breyta stöðu fótanna er vinstri armurinn fluttur til hliðar, hægri armurinn er réttur yfir höfuðið og streymir til hliðar við beina fótinn.
- Við breytum fótum og framkvæma stjórn. 3 og 4.
- Teygðu fæturna eins langt og hægt er á hliðum, teygðu hægri höndina til hægri fótsins, vinstri - til vinstri. Líkaminn stækkar áfram, enni við að reyna að snerta gólfið.
- "Butterfly" - fætur saman, hné líta í kring. Kviðin er slaka á, við framkvæmum mahí knésins. Nú erum við að standa í kyrrstöðu - við dreifa hné okkar eins mikið og mögulegt er og lagaðu stöðu.
- Hundurinn lítur niður - vopn og fætur eins og prik, með hæla og brjósti teygja sig á gólfið og beinin - upp á við.
- Hægri fótur beygður fyrir framan hann, vinstri fótinn er réttur aftur. Hendur á gólfið. Dragðu upp og aftur, axlir stig og opna svæði lítið mjaðmagrind. Liggjandi áfram á læri, hendur þrýsta í eyrun.