The headstand í jóga, eða Sirshasana, er mjög mikilvæg og marktækur asana , sem hefur áhrif á ástand margra innri líffæra. Það getur hjálpað, en getur einnig gert skaða ef það er ekki gert rétt. Því ættir þú að fá eins mikið og hægt er áður en þú byrjar að læra það. Að stunda jóga ætti að standa á höfðinu í samræmi við sérstakar reglur - og við munum íhuga þau.
Hversu gagnlegt er staðan á höfði?
Shirshasana hjálpar til við að endurheimta sýn, losna við hárvandamál (hvort sem það er tap eða flasa), draga úr ofnæmi, styrkja ónæmi , leysa vandamál í kynfærum, lækna gyllinæð, fistel og kvef. Einnig er talið að stellingin stuðlar að lækningu geðraskana og bætir andlega virkni.
Asana "standa á höfði"
Haltu þessari stöðu eins lengi og það er þægilegt fyrir þig. Tolerate sársauka er stranglega bönnuð! Til að undirbúa rétt fyrir að sitja, þú þarft smá líkamsþjálfun:
- Liggja á bakinu, rífa höfuðið af gólfinu í 1 cm og haltu því eins lengi og mögulegt er.
- Ef þú getur haldið því í 2-3 mínútur getur þú farið í rekki á höfði þínu.
- Finndu stað á höfuðið sem er óhætt að standa á. Til að gera þetta skaltu taka hvaða bók sem er, leggðu þig niður á gólfið og hengdu bókina í rétta horninu við höfuðið. Staðurinn þar sem bókin og höfuðið snerta - og það er skrið á stólnum á höfði.
- Prófaðu sjálfan þig í hvolfi asanas - "Hundur andlit niður" og "einfaldað birki". Ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu vera sérstaklega varkár.
- Reyndu í stuttan tíma til að taka málið "standa á höfði." Við fyrstu einkenni óþæginda skal það strax eftir því.
Aðalatriðið er gradualness, því sterk og kærulaus aðgerð mun gera þig meira skaða en gott.