Sálfræðilegar æfingar

Bilun í vinnunni eða í persónulegu lífi bankar oft á jörðina úr fótum þínum og gerir þér kleift að efast um sjálfan þig. Hvernig ekki að gefa í óþægindum og endurheimta fyrri skýrleika huga? Fyrir þetta eru sérstakar æfingar.

Sálfræðilegar æfingar til að létta álagi

1. Loftbelginn . Ímyndaðu þér að þú hafir ljósbolta í maganum, sem er blástur með sérhverri andardrátt. Þegar það blæs, haltu andanum í 30 sekúndur og anda rólega út. Gera þetta sálfræðileg æfing fimm til sex sinnum.
2. Lemon . Leggðu hendurnar á kné. Slakaðu á og lokaðu augunum. Í hægri hönd þinni ímyndaðu þér sítrónu og kreistaðu safa alveg úr henni. Gerðu það sama með vinstri hendi, og þá með tveimur höndum á sama tíma.
3. Sjö kerti . Setjið vel og lokaðu augunum. Horfa á andann. Ímyndaðu þér að það eru sjö logandi kerti fyrir framan þig. Taktu djúpt andann og blása út kertið andlega. Gerðu það sama með þeim sex sem eftir eru.
4. The fljúga . Þetta er sálfræðileg æfing til að létta spennuna frá andliti. Lokaðu augunum. Ímyndaðu þér að flugan sé að sitja á andlitinu. Það mun lenda á mismunandi stöðum og þú verður að keyra það án þess að opna augun.
5. Lampshade . Ímyndaðu þér að á brjósti þínu brennist lampi með skugga. Þegar það skín niður líður þér vel, en um leið og þú byrjar að verða kvíðin byrjar lampinn að skína og blindu augun. Leggðu andlega ljósið niður.

Sálfræðileg æfingar til að auka sjálfsálit

1. Gerðu lista yfir eigin jákvæða eiginleika þína. Ef þú vilt þróa einn af þeim, skrifaðu þau einnig á blaðinu, þá sjálfur og reyndu að vinna það út á hverjum degi.
2. Í lok dagsins eða vikunnar skaltu búa til lista yfir persónulegar sigrar. Sláðu inn jafnvel óveruleg atriði í listanum, því að þeir hafa einnig gildi. Þetta er mjög góð æfing fyrir sálfræðileg léttir.
3. Á hverjum degi lesið staðfestingar. Búðu til jákvætt viðhorf frá mjög morgni. Ef á daginn eitthvað "ekki standa", endurtaktu bara sjálfum þér þykja vænt um orð.
4. Hlustaðu á fyrirlestra um persónulega þróun, lesðu bækur velheppinna fólks ("The Recognition Can All" eftir J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon" eftir J. Clayson). Þannig finnur þú veikleika þína og mun geta styrkt þau.

Þessar áhugaverðu sálfræðilegar æfingar munu hjálpa þér að takast á við streitu. Hugsaðu þér ekki að þú munir ná árangri á alþjóðlegum áætlunum þínum á fyrsta degi. En með tímanum munu barnslegar óþægilegar þrep þín leiða til þess að markmiðið og styrkja trú þína á sjálfum þér.