Stöðugt ástand Búdda ró er fáanlegt, svo reglulega getur þú upplifað eitthvað. En að vera kvíðin allan tímann vegna hvers lítilla hlutar - það er rangt.
Hvernig á að stöðva taugaóstyrkur?
- Þú verður að segja, hvernig hér er mögulegt að vera ekki taugaveikluð - húsvandamál, hindrun í vinnunni, auk þess sem verð hækkar, að á morgun mun það ekki vera alveg ljóst. Hér er helsta mistökin á slíkum taugaveikluðum einstaklingum - í stað þess að búa núna, eru þau föst í dag. Hættu, sjáðu hvað þú getur gert í dag, hvernig þú getur orðið hamingjusamur núna.
- Hvernig á að læra að ekki hafa áhyggjur af trifles? Reyndu að líta á ástandið sem spannar þig frá hinum megin, ímyndaðu þér versta niðurstöðu. Til dæmis, þú ert hræddur við að vera seint í vinnuna, allt hefur verið rifið út. Hugsaðu um hvað mun gerast ef þetta gerist - höfðingi áminningin mun gera hámarks refsingu. Jæja, það mun ekki slá stóran blása á líf þitt, allir ættingjar þínir munu halda lífi og vel og með þér mun ekkert óbætanlegt gerast. Að auki, þegar þú hefur skilið hvað getur gerst í versta samhengi aðstæður, muntu geta fundið leiðir til að leiðrétta ástandið. Að gerast í öllum tilvikum er betra en að sitja og nagla neglur með spennu.
- Hættu að áreita þig með því að búast við árangri. Gætirðu allt sem ráðast á þig? Svo nú er kominn tími til að slaka á, slaka á og sjá hvað gerðist. Taugaveiklun í aðstæðum þar sem ekkert veltur á þér, það er kjánalegt.
- Hvernig á að þvinga þig ekki að hafa áhyggjur af trifles? Lærðu að elska sjálfan þig og virða þarfir þínar. Hættu að hafna þér hvíld og ánægju, elta eftir draugalegum vörum. Skilið að stöðug streita hefur neikvæð áhrif á heilsu og útliti. Viltu verða gamall of snemma?
- Hvernig á að hætta að vera kvíðin vegna galla annarra? Taktu bara þau eins og þau eru. Það er ómögulegt að endurskapa fullorðna einstakling, og það er heimskulegt að vera reiður á einkennum annarra. Ef einhver pirrar þig mjög og þú getur ekki tekið á móti göllum hans - draga úr samskiptum við hann í lágmarki, en ekki þora að áreita hann og þig með cavils.
- Hvað á að gera til að vera ekki kvíðin? Gerðu æfingar til að slaka á, gerðu þér boll af jurtate, hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína. Með öðrum orðum, reyndu að fá afvegaleiddur úr vandanum, róaðu þig svo að seinna, eftir að þú hefur snúið þér aftur, finndu besta leiðin til að leysa.
Hvernig á að hætta að vera kvíðin í vinnunni?
Næstum allir þekkja þetta ástand, þegar ekkert gerist vegna óróa, gerir það fleiri fólk reiður og þar af leiðandi skilum við að við höfum ekki tíma í lok dags. Ef þetta er endurtekið frá degi til dags, þá þangað til þunglyndi eða mikla árásargirni er nálægt. Hvernig getur þú hætt að vera kvíðin í vinnunni, ekki leyfa þér að vera reiður um neitt?
- Skilið hvað ertir þig. Sú staðreynd að þú verður að vinna, í stað þess að njóta skemmtilega hluti? Eða eru samstarfsmennirnir þínir pirruðu þér, sem stöðugt rífa þig frá vinnu þinni, afvegaleiða þig frá smáatriðum? Reyndu fíkn og farðu að berjast við það. Finndu starf sem gefur þér ánægju, skilið að frelsa þig á hvíld er rangt, þú getur ekki gefið 100% á hverjum degi, fyrr eða síðar munt þú fá taugaáfall.
- Byrjaðu að meta ekki aðeins líkamlega viðleitni og efni kostnað. Skilið að þú eyðir tilfinningum þínum. Ef þú hefur eytt öllum taugaveiklu þinni, geturðu ekki gert neitt - hvorki að klára skýrsluna né að strjúka eiginmanninn þinn. Því í hvert skipti sem þú ert að fara að byrja að upplifa,
hversu mikið þú eyðir geðveikum, hugsa um hver mun fylla það fyrir þig. Lærðu að vernda þig. - Hættu að vera hræddur við að missa vinnuna þína. Þú getur alltaf fundið annan stað með hæfileika þína og hæfileika. Og óttast að vera án vinnu á hverjum degi, eykurðu aðeins líkurnar á uppsögnum. Taugaveiklun kemur í veg fyrir að þú uppfyllir skyldur þínar, leyfir þér ekki að meta ástandið, en það leyfir þér ekki að njóta lífsins.
- Ertu reiður vegna óréttlátu athugana stjóri? Reyndu að skilja hann, kannski hefur hann ástæðu, kannski ætti hann að vera leitt, en þú ert reiður.