Í flestum konum er það maga sem er erfiðasta svæðið. Hann vex auðveldlega fitu og missir fallega útlínur, ljót undir fötunum eftir nokkra daga afnæring. Til þess að alltaf vera í formi er það þess virði að finna tíma fyrir fimleika heima fyrir slimming maga. Það er auðvelt, hagkvæmt, tekur ekki mikinn tíma og gefur framúrskarandi árangur.
Daglegur leikfimi fyrir þyngdartap ætti að byrja með loftháðri líkamsþjálfun. Það er sannað að æfingar í fjölmiðlum stuðla ekki að því að kljúfa fitu á kviðinn: æfingin miðar að vöðvum, ekki fitusýrum. Til að takast á við hið síðarnefndu er nauðsynlegt að gefa líkamanum loftháð eða hjartalínurit hlaupið, hoppa með túpu, ganga upp stigann. Slíkar æfingar fyrir upphitun skulu endast ekki minna en 15 mínútur.
Árangursrík leikfimi fyrir þyngdartap kviðanna, þekkt frá fornu fari - þetta er snúningur á pottinum. Það er best að kaupa vegið líkan og snúa því í 10 mínútur á dag. Þetta gefur fljótleg og áberandi árangur.
Leikfimi til að missa þyngd heima getur falið í sér allt flókið æfingar :
- Æfing "snúningur". Liggjandi á bakinu, þrýsta á neðri bakið á gólfið, fæturna eru bognar á hnjánum, hendur á bak við höfuðið, olnboga við hliðina. Á innblástur, rífðu öxlblöðunum og höfuðið frá gólfinu og lyftu höku þína upp. Við útöndun, farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 3 aðferðir í 15 sinnum.
- Æfing "snúningur snúningur". Líktu við fyrri, látið liggja á gólfið og gerðu sömu upphafsstöðu. Á innöndun, rifið af skúffunni og hafið af gólfinu og lyftu mjaðmagrindinni. Við útöndun, farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 3 aðferðir í 15 sinnum.
- Liggja á gólfinu, hendur á bak við höfuðið, olnboga við hliðina, beinin liggja á kné. Í innblástur, rífið af líkamanum og haltu rólega þangað til þú snertir olnboga á hnjánum. Við útöndun skaltu taka upphafsstöðu. Endurtaktu 3 aðferðir í 15 sinnum.
- Liggja á gólfinu, hendur á bak við höfuðið, olnboga við hliðina, fætur beint, upp á hornrétt á líkamann. Á innöndun, rífa rassinn og teygðu fæturna upp. Við útöndun skaltu taka upphafsstöðu. Endurtaktu 3 aðferðir í 15 sinnum. Þessi æfing þyngdarþjálfunar fyrir þyngdartap hjálpar til við að styrkja neðri þrýstinginn.
Leikfimi fyrir slimming maga gefur aðeins niðurstöður ef þú gerir það reglulega - að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Ef þú þarft brýn breytingar, getur þú æft á hverjum degi. Í sambandi við rétta næringu gefur þessi nálgun áberandi þyngdartap á skömmum tíma.