Léttfita osti er kotasæla með 0% fituinnihald, sem oftast er notað í læknisfræðilega næringu fyrir háþrýstingi, sjúkdóma í lifur og gallvegi, æðakölkun, offitu. Næring fyrir þyngdartap, byggt á skimuloki, er aðeins ásættanlegt eins og fastandi dagar, en ekki fyrir langan mataræði.
0% eða 5%?
Sennilega spurði þú ítrekað spurningu, af hverju ekki að nota í jafnvægi matar eða mataræði sem er nákvæmlega þéttur kotasæla, eftir allt minna feitur, því hraðar það "vex þunnt"? Ekki svo einfalt. Mjólkurfita er mjög nauðsynlegt fyrir líkama okkar. Það tekur þátt í aðlögun kalsíums, vítamína A, B, E og einnig lækkar magn skaðlegt kólesteról. Eins og þú veist, er kotasæla einn af þeim sem halda uppi kalsíuminnihaldi meðal mjólkurafurða, en ef þú borðar lágþurrku kotasæti, er kalsíum einfaldlega ekki sundrað.
Útvegurinn þinn er kotasæla með lítilli fituinnihald 1,5% í 5%. Ef þú telur, munurinn á kaloríuminnihaldi er ekki mikill.
Kotasæla í mataræði okkar
Kotasæla hjálpar til við að léttast, þar sem það er mjög sætt og kasín (mjólkurprótein) lækkar insúlín, kólesteról og hægir frásog kolvetna. Undirbúa hvaða mat kotasæla til morgunmat - og þú munt samt líða fullt í langan tíma. Þú þarft ekki að borða tómt kotasæla. Fyrir unloading degi munt þú fá þyngdartap á jógúrt og kotasæla. Borða 5 máltíðir á dag 100 g kotasæla og 200 ml kefir.
Þú getur líka gert kotasæla með grænmeti til slimming. Rífa kotasæla , koriander, basil, dragon, dill og ólífuolía í blöndunartæki og þú munt fá mjög gómsætan og heilnæman líma fyrir rúgbrauðrót.
Á kvöldin
Í svefni byrjar vaxtarhormón að vinna, blóðsykur hækkar - þetta er til notkunar glúkósa. Áður en þú ferð að sofa (í 2 klukkustundir) ættir þú að borða smá kotasæla með sýrðum rjóma. Kotasæla á nóttunni til þyngdartaps er tilvalin leið til að vista vöðvana frá efnaskiptum.