The hungur verkfall fyrir þyngd tap er vinsæll bæði meðal kvenna og karla. Á sama tíma, margir gleyma því að svipta líkamann af mat, þú gerir veruleg ójafnvægi í uppbyggðri röð hlutanna, og helst slíkir hlutir, ef þú getur gert það, er það aðeins undir umsjón læknis.
Hversu mikið er hægt að henda hungursverkfallinu?
Ef þú telur að hungursverkfall til að missa þyngd heima ætti ekki að vara lengur en einn dag, muntu ekki missa meira en 1-2 kg - og það vegna þess að þú verður skemmd í þörmunum. Á einum degi mun þyngdin fara aftur.
Réttur hungursverkfall: tvær tegundir
Sjúkdómarsjúkdómurinn, eins og hungursverkfall fyrir þyngdartap, tekur til grundvallar tvær tegundir af hungri - blaut og þurrt. Íhugaðu þetta:
- Vaktar hungur (hungursverkfall á vatni). Það er bannað, en þú getur drukkið vatn, náttúrulyf, grænt te eða safa. Vökvi má ekki vera meira en 2,5 lítrar á dag. Ekki er hvert nýra að takast á við það, og ef það er bólga, þá ætti vatn að vera drukkið minna. Eftirlit með lækni er mikilvægt. Og jafnvel þótt þú viljir virkilega, þá geturðu ekki skipulagt á eigin spýtur meira en einum degi af hungursverkfalli.
- Dry fasting . Þetta er mest umdeild og flókin aðferð þar sem vatn er útilokað frá mataræði. Ef maður þolir það vel, þá er það bannað að hafa samband við vatn - sturtu, þvo, o.fl. Slík mataræði, nákvæmari hungursverkfall, krefst skyldubundins læknis eftirlits.
Á sama tíma er inngangur og brottför frá hungursverkfallinu langt og frekar flókið ferli, sem þynningartækin yfirleitt ekki fylgjast með, sem veldur fjölmörgum heilsufarsvandamálum.
Hvernig á að komast út úr hungursverkfalli?
Flestir eftir lok hungursárásanna geta ekki neitað sér og þyngst því strax aftur. Þetta er eitt mikilvægasta rökin gegn hungri almennt. Og ef þú telur að þrátt fyrir allar viðvaranir, fólk enn ekki ráðfæra sig við lækni, hugsanleg áhætta frá slíkri nálgun er meiri en hugsanleg
Svo hvernig á að komast út úr hungursverkfallinu? Fyrst þarftu að innihalda (ef þú hefur ekki þegar gert það) í náttúrulyf eða grænt te án viðbótarefna. Í the síðdegi, þú getur bætt salöt úr fersku grænmeti. Aðeins fyrir kvöldmat hefur þú efni á stewed grænmeti. Á öðrum degi getur þú smám saman skipt yfir í grænmeti, þriðja - til að bæta mjólkurafurðum, fjórða til að kynna lítinn fitu kjöt.
Eins og þú veist er erfitt að takmarka sig eftir skammtíma synjun matar. Það er miklu auðveldara og þægilegt að nota mýkri leiðir til að losna við ofþyngd, til dæmis - heilbrigt að borða og íþróttir.